|
Comme l'âge de exerciseurs à vie, ils trouvent qu'ils ne peuvent pas frapper une balle de tennis ou une balle de golf aussi fort, courir aussi vite, soulever plus lourd, ou d'aussi bons résultats, quel que soit leur sport. Une étude de Yokohama City University au Japon montre que cette baisse progressive est causée par une perte de force musculaire. Toutefois, la constatation la plus importante de l'étude était que les hommes plus âgés peuvent se remettre d'entraînement dur aussi rapidement que les jeunes hommes (Physiologie appliquée, nutrition et métabolisme, Juin 2006). Une autre étude encourageante dans la même revue, de l'Université de Southern California à Los Angeles, montre que les hommes de plus de 60 ans qui régulièrement de l'exercice sont bien plus forts que leurs homologues non-exercice. Une étude de l'Université Brock au Canada montre également que les personnes âgées peuvent se remettre d'exercice dur plus rapide que les jeunes enfants peuvent (Exercise and Sports Science Reviews, Juillet 2006). Les auteurs estiment que les études précédentes sur le sujet sont erronées. Puisque les enfants ne peuvent pas exercer à la même intensité que les personnes âgées peuvent, ils ne mettent pas autant de stress sur les muscles que les personnes âgées faire et ne souffrent donc pas comme une lésion musculaire beaucoup. C'est l'intensité a diminué en causant moins de dommages musculaires qui permet aux enfants de comparaître à remettre plus rapidement de tous azimuts de l'exercice. Les enfants peuvent seulement mettre environ 60 à 80 pour cent de la puissance par poids exercé par les adultes. Ils ne travaillent pas aussi dur pendant l'exercice intense, comme en témoignent beaucoup moins d'acide lactique dans leurs flux de sang. Les enfants peuvent faire plusieurs jeux de répétition de lever des poids lourds, car ils ne lèvent pas aussi proches de leur maximum comme les adultes. Ils peuvent faire plus »a essayé tous les" sprints vent que les adultes parce qu'ils ne travaillent pas aussi proches de leur maximum. Ainsi, le déclin de la performance athlétique avec le vieillissement n'est pas causé par la non-récupération de l'exercice difficile. Si vous êtes un sportif de plus qui est en concurrence dans le sport, vous serez en mesure de récupérer de vos jours d'entraînement intensif aussi vite que des athlètes plus jeunes, mais vous allez perdre peu à peu la force, la vitesse et la coordination. Chaque muscle de votre corps est constitué de millions de fibres individuelles. Chaque fibre est énervé par un seul nerf qu'il cause à se contracter. Avec l'âge, on perd des fibres nerveuses. Donc, avec chaque perte d'une fibre nerveuse, vous perdez l'utilisation de la fibre musculaire correspondant et, avec des fibres musculaires moins de fonctionnement, vous perdez la force. La coordination sera en baisse aussi en raison de la perte des fibres nerveuses. Puisque la vitesse dépend de la force, vous perdez aussi la vitesse. Toutefois, si vous exercez régulièrement, vous agrandissez chacune des fibres musculaires individuelles restantes. Même si vous avez moins de fibres fonctionnement, les fibres de plus grande individu peut générer plus de force pour vous rendre plus fort. Les bonnes nouvelles de ces études est que les principes même formation s'appliquent à tout âge. Même si vous ne pouvez pas concurrencer efficacement contre les plus jeunes, vous êtes susceptible de vous retrouver gagner âge compétitions groupe comme vos pairs abandonner leurs études. Si vous n'êtes pas un exerciseur régulière, il n'est jamais trop tard pour commencer. |