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Exercice de respiration est également nommé comme Pranayam "Pran-Ayam" dans la mythologie hindoue. "Pran": l'air et de la vie et "Ayam" signifie l'exercice. Seulement 1 million de personnes respirer correctement pour la santé et prolonger la vie. Notre souffle peut modifier considérablement notre vie si nous respirons correctement et cela peut être fait à la pratique correcte de la respiration. Beaucoup d'entre nous semble juste de le prendre pour acquis que nous respirons amende. Vous remarquerez que la façon dont vous modifiez l'une des plus fondamentales de comportement autonome, vous pouvez modifier votre état d'esprit et de toute la physiologie d'une meilleure santé et une longue vie. «Quand vous inspirez vous inspirer. Lorsque vous expirez, vous expire.I était un boxeur de mon temps scolaire. Mon instructeur était un grand gourou du yoga et de méditation à côté d'un boxeur. Il m'a enseigné le petit truc que lorsque j'étais épuisé alors que la boxe Je dois rester en arrière et se concentrer sur ma respiration. On m'a demandé de prendre plus de temps de respirer pour redynamiser moi-même et il a travaillé beaucoup et j'ai l'habitude d'être gagnant. j'ai commencé à pratiquer cela dans mon quotidien, la vie quotidienne et il est génial de travailler . Cela signifie que lorsque notre corps est épuisé ou dans un verset de perdre l'énergie que nous respirons plus vite. A ce stade de l'épuisement de notre rythme respiratoire est beaucoup plus que dans l'état normal. Par exemple, lorsque vous êtes dans un état de fureur, vous remarquez que votre rythme respiratoire est beaucoup plus que dans l'état normal. La meilleure façon de vous calmer, c'est de rester en arrière pendant un moment et vous concentrer sur votre respiration. Prendre respirer plus pour un couple de fois et ta fureur disparaît comme par magie et de cette façon vous allez économiser une belle relation avec la personne que vous étiez en colère. Comment pouvez-vous atteindre ce rythme magique de la respiration? De nombreux gourous de conseiller aux gens de faire respirer l'exercice régulièrement. Vous commencez chaque journée avec un exercice de respiration d'inhaler lentement et profondément, puis l'occupa durant deux fois plus longtemps que l'inspiration et d'expiration, le double du rythme. Il est vraiment stimulant et une excellente façon de se motiver au début de la journée, surtout si vous cherchez à faire des choses avec votre jour qui nécessitent une motivation. Au départ, vous pourrez pratiquer de 10 à 15 minutes par jour et lentement, peuvent porter cette période à 30 minutes. Commencer à respirer confortablement, mais profondément par le nez et expirez par la bouche. Imaginez que vous êtes juste en dessous de la respiration de votre nombril. Rendre le dernier soupir en à 5 secondes et le hors-dernier souffle à 6 secondes. Cela devrait être poursuivi pendant au moins 5 minutes, et vous remarquerez changement remarquable dans votre esprit et votre corps. Cet art de la respiration yogique est appelé Pranayam. Pranayam offre plusieurs approches différentes pour la purification de l'esprit et corps par des exercices respiratoires. Ces techniques est très simple mais puissant et peut être utilisé lorsque vous avez grand besoin gestion de la colère, souhaitent réduire le poids, souhaitent arrêter de fumer ou de développer plus de confiance en vous-même. Exercice de respiration d'oxygène comme moyen inhaler beaucoup de votre corps que possible, car cela est vital pour tout être humain. Attention: Toute personne qui souffre d'asthme ou de toute femme enceinte ne doit pas pratique, cela à moins d'avis par son médecin. |