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Si vous voulez travailler vos muscles de golf, mais ne veulent pas payer pour le programme d'exercice complet, il ya beaucoup de façons d'obtenir de votre exercice de golf gratuit. Vous n'avez même pas besoin d'haltères ou orienter la formation de fantaisie. Voici quelques simples, exercices de golf gratuit que vous pouvez faire vous-même. Il ya beaucoup de bons exercices simples d'étirement que vous pouvez faire n'importe où. Voici un bon de vous dégourdir les muscles ischio-jambiers et le bas du dos. - Debout, jambes écartées, sur l'épaule de longueur. Gardez vos yeux tout droit et vous dégourdir les bras au-dessus de votre tête, en joignant les mains. Ensuite, étirez-vous les mains jointes vers vos pieds. Maintenez la position pendant un nombre de 10, puis lentement revenir à la position initiale. Pour une petite variation de travailler sur la rotation à la position de départ pivoter le haut du corps d'un côté, tout en gardant les pieds dans la même position. Maintenant, prolonger lentement vos mains jointes vers le bas. Just étirement avant de vous sentir le tirant un peu, vous ne voulez pas en faire trop. Voici un exercice simple pour faire à votre tour de hanche plus facile et plus détendu. - Obtenez un genou à terre, tandis que l'autre jambe est en face de vous comme vous faisons un pas de géant. Lentement, se pencher en avant, et vous vous sentirez votre hanche l'étirement. Cela permettra de renforcer vos hanches et aussi réduire le risque de blessures au dos lorsque vous jouez. Si vous mettez votre club derrière vous, serrée dans l'intérieur des coudes, cela aidera à améliorer votre posture ainsi. Celui-ci vous aidera à renforcer votre swing de golf, en imitant le swing et l'étirement des muscles que vous utiliserez. - Stand avec votre dos à un mur. Vous n'avez pas à être plat contre elle. Regardez vos pieds et lentement tourner le torse sans se déplacer autour de votre tête ou vos pieds. Prenez votre temps, ne tirez pas rien! Peu à peu, tourner jusqu'à ce que vous pouvez mettre les paumes de vos mains sur le mur. Vous ne serez pas capable de le faire au début, mais finalement il sera plus facile. Voici un autre Buster douleur dorsale qui exercera les hanches, les épaules et les jambes. - Parier sur le plancher de votre côté avec un coude sous votre corps. Avec le coude plus ou moins directement sous votre épaule, soulevez votre corps en étendant les bras. Gardez votre corps en une ligne droite comme vous le faites. Une fois que vous avez habitué à cela, vous pouvez encore la modifier en soulevant la jambe haut, l'exécution d'une motion comme une paire de ciseaux. Celui-ci est ardu, mais il exerce une grande variété de muscles qui sont importantes pour votre swing. Une dernière chose: toujours étirer bien avant et après l'exercice. Les plus graves gars Golf Fitness vous diront qu'ils passent autant de temps qui s'étend comme ils le font de l'exercice. Une touche orteil à vous poser. Ou bien, asseyez-vous à la verticale et la torsion d'un côté, en gardant le coude appuyé contre le genou opposé soulevées. Et, aller lentement au début. N'en faites pas trop! |