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Cet exercice a été conçue en réponse aux nombreuses demandes de renseignements des athlètes qui voulaient que certains simple substitut pour les machines de levage ordinaires chers utilisés dans les gymnases. Et aussi quelque chose qu'ils pourraient faire dans le confort de leur foyer. La réponse à ces questions est un conseil de levage. Il s'agit d'un excellent dispositif pour développer les muscles nécessaires à la levée de poids, mais il n'est pas nécessaire à ceux dont l'objet est simplement de santé. Pour l'athlète, je conseille fortement un usage modéré de ce dispositif. Une augmentation très marquée de votre capacité de levage de poids va bientôt paraître, mais toujours pratique avec modération. Ce dispositif simple mais très efficace pour exercer les muscles des épaules, les reins et les cuisses est une planche de bois de 15 pouces de long par 4 pouces de largeur et 2 pouces d'épaisseur .. A chaque extrémité sont deux yeux à vis forte, à laquelle les cordes de 18 pouces de long sont joints, se terminant en poulie ordinaire poids poignées. Cette planche est recouverte de flanelle, de prévenir un froid aux pieds. L'effet de cet exercice est similaire à celle de la machine de levage ordinaire, avec l'avantage que cela est fait dans la position allongée. Cet exercice aura un résultat remarquable sans vous être trop sous pression. Toutefois, il est un exercice dans lequel il existe un risque de blessure, comme il est possible de l'élongation des muscles des reins ou les épaules, si une trop grande force est exercée. Par conséquent, en partant de la pratique, ne pas exercer trop d'effort. Go doux pendant quelques secondes et détendez-vous ensuite. Cette tension de rechange et de détente par le mouvement de levage ne mettent pas seulement en action les muscles des épaules, les reins et les cuisses, elle est aussi un excellent exercice pour le corps entier. Ceci est très simple et facile. Ne pas utiliser des ressorts ou des élastiques, dont vous serez tentés de le faire, pensant qu'ils sont une amélioration. Je les ai utilisés et abandonnés en faveur des cordes inflexibles. L'élasticité des muscles loin dans l'acte de la levée sera suffisant, et vous serez mieux en mesure de déterminer le montant de la levée de tension requis. Commencez par cinq mouvements doux croissante que la résistance se développe, et que votre condition physique mai permettent. Je préconise vivement cet exercice, mais avec modération. |