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Si vous êtes un joueur de basket-ball, et surtout si vous voulez dunk, vous avez besoin de toujours travailler sur les façons d'améliorer votre saut vertical. Si vous n'avez pas une bonne, la meilleure chose à faire est de commencer à faire des exercices qui vous permettront de sauter plus haut. Quel type d'exercice est le meilleur? Il ya beaucoup de différentes options qui s'offrent à vous quand il s'agit de sauter plus haut, mais il existe 3 façons qui sont bien mieux que les autres. Ces 3 sont des exercices de pliométrie, olympic exercices de levage de poids, et des exercices d'étirement. Plyometrics exercices Quand vous allez pour un dunk, vous avez besoin d'une action explosive d'obtenir le plus haut possible. Cette action explosive vient de vos muscles en mouvement rapidement, mais si vous n'avez pas vos muscles formés pour être prêts à aller dans cette manière, vous allez avoir du mal à obtenir aussi haut que vous devez obtenir. C'est là qu'intervient plyometrics Plyometrics est un exercice qui vous aide à développer la puissance explosive dans vos muscles, et est l'un des meilleurs type d'exercices est quand il s'agit de moyens d'améliorer votre saut vertical. Un exemple d'un exercice de pliométrie bon est d'obtenir une case puis sauter par-dessus, soit le côté ou en face. Lorsque vous faites cela, vous devriez essayer d'aller aussi vite que possible et faire semblant comme si vous étiez surgissent pour un dunk quand vous sautez sur la boîte. Olympique d'haltérophilie des exercices Plyometrics sont un excellent moyen de développer l'énergie explosive et l'haltérophilie olympique est un exercice parfait pour aller avec elle. Ce type de levage de poids est tout sur la rapidité et la force dans le même temps, et il est plus utile quand il s'agit de bâtir des muscles puis plyometrics est. Un classique olympique exercice poids de levage est l'arraché, où vous soulevez une barre dans un mouvement rapide, le prendre depuis le sol au-dessus de votre tête. Il s'agit d'une excellente façon de construire beaucoup de muscle et la force explosive. Des exercices d'étirement Vous allez avoir besoin d'être très souple quand faire ces exercices et en sautant. La motion de courir et sauter jusqu'à dunk vous oblige à avoir un mouvement fluide, et vous ne pouvez pas avoir cette option si vos muscles sont tendus et pas flexible. Lorsque vous étirer, vous devriez vous concentrer sur l'étirement vos muscles ischio-jambiers et quadriceps, qui sont deux des muscles que vous allez avoir besoin de plus lorsque vous sautez. |