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Beaucoup de femmes entrer dans un cercle vicieux car ils entrent dans la quarantaine. Tout d'abord, dans le dos de leurs esprits, ils croient qu'ils sont supposés ralentir. Puis, à un pique-nique ou en vacances, ils exercent une activité physique inhabituelle et la pression sur un ligament ou un muscle, confirmant dans leur esprit qu'ils vraiment besoin de ralentir. En conséquence, ils s'engager dans des activités encore moins. Cette spirale à la baisse des causes de ces femmes à faire de moins en moins d'activités physiques, à supposer que ce qui est normal pour le corps humain. Cette attitude et l'approche de l'activité physique à partir du milieu - âgés ans est absolument faux. Les femmes doivent continuer à exercer jusqu'à la fin de leurs jours s'ils le peuvent. Même s'ils ont un problème physique, ils peuvent avoir un local de santé et de la conception centre de conditionnement physique personnalisé un programme d'exercice afin de contourner le problème. Il ya beaucoup de bons livres sur l'exercice et la quantité d'exercice qu'une femme devrait avoir. Une étude publiée merveilleux dans le Journal of American Medical Association a montré qu'il n'est jamais trop tard pour exercer une bonne santé. Dans cette étude, dix frêle, nonagénaire, les volontaires institutionnalisés que huit semaines d'exercice avec des poids. La recherche par Maria A. FIATARONE et ses collaborateurs a révélé que la formation de poids, même dans ces quatre-vingt dix ans, les hommes et les femmes, a conduit à des gains significatifs de la force musculaire et sa taille. Si l'exercice peut restaurer la mobilité fonctionnelle pour les résidents de maisons de santé fragile, pensez à ce qu'il peut faire pour vous! La plupart des femmes sont concernées de prendre du poids après avoir traversé la ménopause, et il existe des bases pour que la peur. Une étude réalisée par le Dr. Wing et associés dans les Archives of Internal Medicine a montré que les femmes après la ménopause ont un gain de poids d'environ cinq livres, et les femmes qui prennent du poids après la ménopause ont un risque accru de maladie cardiovasculaire. Ce gain de poids se produit même chez les hommes et les femmes qui sont des coureurs, Paul T. Williams signalé à la session de l'American Heart Association de la communauté scientifique en 1995. Au fil des années en poids augmenté même si l'exercice s'est poursuivie. Exercice a dû être augmentée pour maintenir stable le poids. Il a également constaté que le poids était élevé, plus la pression artérielle et le cholestérol, le Dr Williams a constaté que, aux fins de la santé, l'exercice, mieux c'est. Une étude réalisée par Sforzo et rapportées dans le Journal of American Geriatrics Society a montré que l'interruption dans l'exercice d'une personne âgée pouvant aller jusqu'à cinq semaines n'a pas causé la perte de leur remise en forme musculaire. Ils ont là-bas - donc ne devrait pas être découragé si la maladie les causes de cesser d'exercer temporairement. Des études ont montré que la vision pauvre et manque d'exercice physique causent la majorité, si les chutes chez les personnes âgées. Ophtalmologistes peuvent généralement prendre soin des problèmes visuels, mais la responsabilité d'exercer est à vous. Début cette habitude dès aujourd'hui! |