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Flabby bras d'exercice est le remède parfait pour le problème le plus demandé en conditionnement physique, le redoutable bras de poulet aile. L'horreur et l'embarras de agitant à vos amis, pour vous apercevoir que votre bras tremble plus que votre main, a été une réalité pour des milliers de femmes. Les bonnes nouvelles sont à quelques minutes d'exercice que vous pouvez faire à la maison, vous pouvez transformer vos armes en provenance de graisse à fab. La graisse est principalement déposé sous la forme féminine dans trois endroits, le ventre, les fesses, et oui à l'arrière du bras. Dans cette section, je vais vous apprendre quelques exercices pour renforcer et tonifier les triceps, les muscles importants à l'arrière des bras. L'exercice bras flasques sur cette page sera le travail du muscle du triceps et serrez-le en place ainsi brûler plus de calories à un rythme accéléré. En combinant les exercices ci-dessous avec une douceur de marche tous les matins avant le petit déjeuner et vous verrez les résultats rapides. Une marche rapide permettra d'accélérer l'effet de la perte de graisse et de révéler les muscles serrés tonique exercice de ces bras flasques permettront de bâtir. So let's get down donc à l'œuvre. Voici mes techniques de haut pour le triceps serrés tonique. Triceps Extensions Overhead 1. Se tenir debout, avec vous les pieds écartés à la largeur d'épaule. 2. Tenez votre haltère directement au-dessus de votre tête avec un bras en pleine extension. Coude crochet avec les mains libres à l'aide. 3. Lentement, laissez votre coude pli si l'haltère est abaissé derrière votre tête. 4. Tendez le bras vers la position de départ. Répétez l'opération pour le nombre désiré de répétitions et d'armes commutateur. Presses français 1. Allongez-vous sur un banc. Tenez les haltères directement au-dessus de votre poitrine, les paumes vers l'autre. 2. Les haltères devrait être juste en touchant à l'autre. 3. En gardant les épaules verrouillé, laissez vos coudes pour plier les haltères sont descendus de chaque côté de la tête. 4. Prolongez vos deux bras en arrière à la position initiale et répétez Triceps Kickbacks 1. Se tenir debout à côté d'un banc. Placez un bras et une jambe sur le banc. Votre buste doit être parallèle au sol. 2. Holding l'haltère augmenter votre coude de façon à bras soit parallèle au sol. Votre coude doit être plié à angle droit. 3. Prolongez votre coude pour que votre bras tout entier est parallèle au sol. 4. Revenez lentement à la position de départ et répétez l'opération pour le nombre désiré de répétitions avant de changer d'armes. Diamond Pushups 1. Face à s'allonger sur le sol avec vos mains paume vers le bas, les doigts pointés vers l'avant, et aligné sur la ligne du mamelon. 2. Placez vos mains dans le centre de la poitrine et forme un losange avec votre index et les pouces. 3. Vos pieds doivent être à la largeur des hanches avec vos orteils sur le plancher. 4. Elargir les coudes et soulevez votre corps sur le sol. 5. Basse-totalité de votre corps (jambes, les hanches, le tronc et la tête) 4-8 pouces du sol. 6. Retour à la position de départ en l'étendant aux coudes et pousser votre corps. 7. N'oubliez pas de garder la tête et le tronc stabilisé et dans une position neutre par contraction isométrique des muscles abdominaux et le dos. 8. Ne jamais verrouiller entièrement les coudes à la position de départ et d'éviter une hyperextension de la colonne lombaire. Espérons que vous apprécierez ces exercices. Consisten pratique tous les deux jours vous permettront de Trim et tonique en peu de temps et vous pouvez aussi héler les bras mous au revoir! Copyright 2006 Paul J. O'Brien |