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La majorité des exerciseurs aujourd'hui comptent encore sur la longue durée des exercices modérés d'aérobie rythme que leur routine primaire pour brûler la graisse rapidement. Mais des études récentes ont montré que c'est un grand, je veux dire grosse erreur. En fait, on pourrait dire que l'explosion d'aérobic ensemble d'un cours des dernières décennies a été l'un des plus grandes erreurs de la santé et du conditionnement physique. Pourquoi? Il ya plusieurs raisons, mais je vais me concentrer sur les deux principales questions ici. Lorsque vous exercez à un rythme modéré pendant de longues périodes de temps (comme dans le pour cent le recommande généralement de votre fréquence cardiaque cible), votre corps brûle graisses au cours de l'exercice. Bien que cette mai bon son, il s'agit en fait de mauvaises nouvelles. Cela envoie un signal à votre corps afin de maintenir une certaine quantité de graisse stockée disponible pour votre prochain entraînement. Vous êtes essentiellement, il dit qu'il a besoin de graisses qui à brûler, parce que vous ferez cet exercice nouveau. Donc même si nous mai brûler quelques calories au cours de cet exercice, après l'exercice est terminé, notre corps commence à emmagasiner un peu de gras pour la séance suivante. Évidemment pas ce que nous recherchons en termes de capacité maximale pour brûler la graisse rapidement. Autre source de préoccupation à l'exercice aérobie effectuée à vitesse modérée, plusieurs fois par semaine est qu'il trains de votre corps (coeur, poumons, muscles, etc) pour devenir efficaces. Là encore, cela mai bon son, mais ce qui se passe en réalité, c'est mauvais pour la santé à long terme. Vous travaillez uniquement à l'intérieur de vos limites existantes aérobie, sans pour autant améliorer votre capacité aérobique. Ceci est important parce que votre capacité aérobie est ce qui détermine comment votre corps réagit en temps de stress physique, émotionnel et mental. Si vous réduisez votre capacité de travail, comme vous le faites dans ce type d'exercice, vous réduisez votre santé à long terme, pas de parler d'une faible chance de brûler la graisse. Les bonnes nouvelles sont, vous pouvez inverser ces effets en se concentrant plutôt vos séances d'entraînement sur la formation de haute intensité de résistance, avec des séances d'entraînement qui durent 15-20 minutes en moyenne, et ne peut être effectuée 2-3 fois par semaine. Ces séances d'entraînement brûlera des hydrates de carbone au lieu de graisses au cours de la séance d'entraînement, et fera de votre corps à utiliser ses réserves de graisse pour reconstituer les glucides dépensés au cours des 24 prochaines heures, après l'entraînement est fait! Ce type de travail permettra également d'augmenter votre capacité de réserve et donc votre capacité à gérer tous les types de stress, conduisant à la santé durable et remise en forme ... et 24 / 7 combustion des graisses. Beau! Mais l'exercice doit être exécuté correctement pour être efficace, et cela veut dire en utilisant une intensité suffisante, et de garder vos périodes de repos entre les exercices et fixe à 60 secondes ou moins. Les étudiants de ma graisse Furnace méthode de gravure savent et en tirent d'autres avantages. Quand vous pensez à combien peu de temps dont vous disposez pour passer par rapport aux méthodes généralement recommandée pour obtenir ces brûler les graisses et la santé de créer des résultats, il est presque magique. Apprenez à allumer votre propre four brûlant les graisses sans cardio mode ou les régimes alimentaires |