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H vous ave déjà demandé comment les gens s'en tenir à des horaires à long terme l'exercice ou la façon dont ils transforment ya hit-and-miss programme d'exercice dans une quasi-habitude quotidienne? Maintenant, si je vous dis que ce n'est vraiment pas si dur et vous n'avez besoin que la capacité d'apprendre quelques trucs qui vous aideront à tenir le coup. Eh bien, je sais que vous allez sauter droite et volontiers Nod Your Head:). Voici quelques conseils qui feront de l'exercice d'une partie inséparable de votre style de vie et vous aidera à mener une vie saine et heureuse. - Il n'existe aucune règle que vous devez acheter des équipements ou aller au gym. Vous pouvez effectuer une variété d'activités en particulier celles qui vous fait plaisir, comme l'haltérophilie, marche, course, tennis, vélo, cours d'aérobic, il fera en sorte de demeurer actif en dépit de la météo ou l'heure de la journée.
- L'aspect social de l'exercice est important, comme vous pouvez vous tirés, mais ne peut pas laisser tomber les autres. Alors engageons à une autre personne. Vous engager avec la routine d'exercice de quelqu'un.
- Faites de l'exercice une priorité. Il doit être non négociable, quand vos amis et membres de la famille apprend que ça fait partie de votre identité, et de renoncer à dire des choses comme: «Pourquoi ne prenez-vous pas facile aujourd'hui?"
- Lève-toi avant que d'autres se réveillent et n'exercent que la première chose le matin. Les experts conviennent qu'un horaire du matin est le meilleur parce que vous obtenez du temps pour vous sans aucune perturbation.
- Vous pouvez également exercer sur le chemin de retour du travail. C'est la meilleure chose, à exercer dans la matinée.
- Exercice nous donne de l'énergie. Donc, l'exercice même lorsque vous êtes trop fatigué. La plupart du temps, vous vous sentirez mieux après l'exercice.
- Notez les choses qui sont importantes pour vous. Comme la fois où vous exercez chaque jour, combien de pas vous en marchant, dans quelle mesure vous avez exécuté ou à bicyclette, ce que vous peser, etc
- Reconnaître la valeur de l'ensemble des indicateurs de progrès. Il se sent grand quand vos vêtements correspondent mieux et vous pouvez soulever des poids lourds ou travailler plus longtemps sans s'épuiser. Mais il ya une flopée d'indicateurs de progrès des autres, tels que:
- De passer une bonne nuit.
- Penser plus clairement.
- Ayant plus d'énergie.
- Réaliser vos muscles crient pas après que vous avez aidé un ami à se déplacer de meubles.
- Voir votre fréquence cardiaque au repos déroulant dans le temps.
- Audition à votre médecin de vous féliciter pour améliorer le taux de cholestérol, tension artérielle, la densité osseuse, les triglycérides et glycémie.
- Walk si vous aimez la marche et n'ont pas exercé pendant un certain temps, 10 minutes trois fois par jour va vous donner 30 minutes. Découvrez ce que votre moyenne journalière est, et, la semaine prochaine, efforçons de marcher 300 pas de plus chaque jour. Augmentez vos étapes chaque semaine.
- Récompensez-vous. Êtes-vous vous dire que vous ne méritent pas une récompense pour quelque chose que tu devrais faire de toute façon? Les experts disent que le fait de changements de comportement est difficile et les récompenses qui motivent. En décide ainsi sur un objectif et une récompense, et le travail à son égard. Acheter neuf chaussures de marche quand vous réalisez 5000 pas par jour.
Tilisez les conseils suivants et vous allez bientôt faire la connaissance que cette exercice est régulièrement vraiment pas si difficile. Vous venez d'apprendre à profiter de votre séance d'entraînement et faire tout ce qui fonctionne pour vous. |
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