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Exercice pendant la grossesse est une excellente façon de rester en forme et se préparer pour le travail et l'accouchement. Il peut aussi aider à soulager ou à prévenir l'inconfort, d'augmenter votre niveau d'énergie et améliorer votre santé globale. Je pesais £ 107 au moment de la conception et portait une taille 5 en Petite robe. Je pensais que la meilleure chose à faire pour moi était de prendre simplement la tâche facile. Je n'ai pas d'exercice. Je n'ai même pas remarqué tous les kilos en trop que j'avais mis. Au moment de l'accouchement, j'ai tiré sur certains de ces taille 5 robes de prendre à l'hôpital pour porter à la maison après la naissance du bébé. J'ai été choqué de trouver mes bras ne pouvait plus entrer dans les manches de ces robes (bien sûr le reste de mon corps ne serait pas bon), mais j'ai décidé d'essayer sur un manchon, et quel choc ce fut de voir combien mon plus grand bras. Être en bonne forme mai même les raccourcir le travail et accélérer la guérison. Ces deux moments étaient pour moi des extra long et dur. Je pense vraiment que cela était dû beaucoup à mon inactivité. En fait, à 19 ans, j'ai failli mourir et que le bébé était en danger aussi. On pourrait penser que, après une enfance remplie d'activités que je continuerais d'activité, mais j'ai été mal renseigné et j'ai pensé «inactivité, take it easy now" a été le chemin à parcourir durant la grossesse. Ce fut une grande, grande erreur et je l'ai payé très cher. Heureusement, j'ai survécu, tout comme le bébé, mais le travail était extra long, la livraison était encore plus difficile et le temps de récupération a été plus d'un an. Je ne voulais vraiment pas à passer par cette épreuve de nouveau. Avec le recul, je pense que c'était surtout à cause de leur inactivité. Consultez toujours votre médecin avant d'exercer pendant la grossesse. L'exercice est généralement bon pour la mère et le bébé. Vous aurez juste besoin de procéder avec prudence, surtout si vous avez l'une des conditions médicales suivantes: • Diabète Le Collège américain des obstétriciens et gynécologues recommande au moins 30 minutes d'exercice modéré sur la plupart, sinon tous, les jours de la semaine. Même les séances d'entraînement plus courtes ou moins fréquents peuvent vous aider à rester en forme et se préparer pour le travail. La marche est un excellent exercice. D'autres bons choix durant la grossesse sont la natation, le vélo et un vélo stationnaire. Vous devriez éviter les sports de contact, la plongée sous-marine, des exercices qui vous demandent d'être à plat sur le dos et les activités qui mai conduire à des chutes ou des blessures à l'abdomen. Si vous avez une séance d'entraînement de routine établie avant la grossesse, vous pouvez probablement continuer à travailler au niveau même lorsque vous êtes enceinte. Les étirements sont importants, avant et après chaque séance d'entraînement. Buvez beaucoup de liquide et éviter la surchauffe. N'exercera jamais au point d'épuisement. Revoir certaines des façons suivantes pour vous garder motivée: • Commencez par un petit Toujours rester en phase avec votre corps. Parfois, le stress de la grossesse sont accablants. Si vous présentez un des signes ou symptômes suivants pendant que vous faites de l'exercice, arrêtez ce que vous faites. Si vous ne récupérez pas rapidement, contactez votre prestataire de soins de santé. • Vision brouillée Et rappelez-vous, l'exercice régulier peut vous aider à faire face aux défis de la grossesse, du travail et l'accouchement et après l'arrivée du bébé. Source: Mayo Clinic Avertissement: * Le présent article n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter ou guérir tout type d'un problème de santé. Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Toujours consulter votre fournisseur de soins de santé près n'importe quel type de problème de santé et surtout avant le début de toute sorte d'exercice de routine. Cet article est libre de publier avec la boîte de ressources. Article rédigé 2-2007. |