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Pendant des années, on a supposé que si tu as mangé moins, vous perdrez du poids, une meilleure apparence, se sentir mieux et en meilleure santé. Mais la plupart des régimes de perte de poids ne sont pas saines sur le plan nutritionnel, et les experts ont déterminé que les affamés votre corps confond simplement votre métabolisme, ce qui augmente effectivement la prise de poids, au lieu de vous aider à perdre. Bottom line? Starving-vous à perdre du poids n'est jamais la réponse. En fait, il existe certaines conditions de santé qui ne peuvent être corrigés avec la diète. Par exemple, l'exercice, pas le régime alimentaire, est l'outil efficace pour parer à des questions telles que les triglycérides élevés, un précurseur du cholestérol élevé. Bien sûr, vous pouvez réduire votre consommation de gras et de ne jamais rien manger savoureux, mais la véritable clé pour garder le corps sain et de réduire votre poids se situe à l'exercice. Le problème avec les régimes alimentaires est simple - mais complexe, en même temps. Premièrement, nous pensons que nous savons ce qui est le mieux pour nous à manger et puis cherchez à savoir, des années plus tard, que nous avons été induits en erreur. Par exemple, dans le milieu des années 1980, la pyramide alimentaire, désigné par la FDA a suggéré que l'on mange de grandes quantités de grains. Les protéines et les graisses devaient être limités, mais l'on pouvait manger à peu près tout le pain que tu voulais. Puis vinrent des études révélant que transformés, de céréales raffinées sont un problème de santé terrible. Ils se décomposent dans l'organisme tout comme les sucres simples et sont soupçonnés d'être les facteurs qui contribuent à l'incidence alarmante élevé de diabète de l'adulte et l'obésité. D'autres exemples: il ya quelques années, on nous a dit que la viande rouge, les œufs et toutes les graisses sont mauvaises pour nous - et puis la science prouve le contraire en se tournant entièrement autour de recommandations diététiques. Une fois le lait, on nous a dit que c'était un peu plus que la graisse dans un verre. Maintenant, on nous dit que le calcium mai sera un élément important de la perte de poids. Dans l'ensemble, en essayant de suivre la recherche en nutrition afin de déterminer ce qu'il faut manger un peu confus, les recommandations en constante évolution. En plus de cela, personne - autre que ceux qui ont de graves problèmes psychologiques et médicaux, tels que l'anorexie - réussit jamais à eux-mêmes meurent de faim mince. Les kilos perdus - et habituellement beaucoup de livres supplémentaires - trouve toujours le chemin du retour. La véritable clé de la perte de poids, le maintien du poids et un corps sain est l'exercice. High-exercice d'impact n'est pas requise ... mais une sorte d'exercice est. De simples exercices d'étirement peuvent aider tonus musculaire, en créant des muscles, de nouveaux maigre à brûler des calories plus efficacement. Aide exercices isométriques du tonus musculaire des groupes spécifiques, conduisant à un regard plus légère et un corps sain. La meilleure combinaison pour avoir un corps sain et compensateur est de combiner une bonne nutrition et d'exercice. Starving soi n'est pas la réponse - la modération et un plan d'exercice simple est ce que vous avez besoin. Avec cette combinaison, votre corps va brûler les calories que vous consommez et les transformer en énergie plutôt que de la graisse. Vous mai même trouver qu'une fois que vous commencez un programme d'exercice régulier dont vous avez besoin de manger plus à fournir à la masse musculaire maigre en bonne santé avec l'énergie dont elle a besoin pour vous tenir en haleine toute la journée. |