L'exercice est un choix

Souhaitez-vous réduire votre risque de maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral, d'hypertension artérielle, cancer du colon, et le diabète avec une simple action? Souhaitez-vous nous aider à conserver des os, des muscles et des articulations saines, de réduire l'anxiété, la dépression et de stress avec la même action? Combien de poids sur le contrôle et l'amélioration des niveaux d'énergie, le sommeil, et aspect à la fois? Quelles mesures pourraient éventuellement avoir tous ces effets, vous demandez-vous??? C'est très simple: choisissez une activité qui obtient votre corps en mouvement et respectez-le!

That's right, it's that vieil ami, «l'exercice»! Maintenant, avant de se détourner avec dégoût et de rejeter l'idée, laissez-moi vous assurer que tout exercice ne doit pas être le enrégimentée 1-2-3-4 et voyages ennuyeux pour le gymnase, la flexion de votre graisse en spandex.

Je recommande de choisir des activités qui sont amusantes et variées. Même deux ou trois marches de 10 minutes par jour vous aidera. Jardinage, ménage, travaux de jardinage, ou marcher le chien est un bon début. N'importe qui peut faire un choix et tirer les bénéfices. Même les personnes handicapées peuvent faire une sorte d'activité physique, sous la direction de leur médecin et à améliorer le coeur, les poumons, les muscles et les os, ainsi que la flexibilité, la mobilité, et la coordination.

L'activité physique régulière permet de contrôler votre poids, qui, à son tour, réduit les risques de maladies cardiaques, diabète de type 2, accident vasculaire cérébral, d'arthrite, la maladie de la vésicule biliaire, l'apnée du sommeil, l'arthrose, et même certains cancers. Comme vous le savez, vous pouvez accomplir la force musculaire et l'endurance avec de conditionnement cardiovasculaire, des exercices d'étirements et des exercices de résistance ou de gymnastique, il est vrai, et, si ces traditionnelles séances d'entraînement vous convient, puis apprécier, eux et leurs récompenses.

Toutefois, si le temps, l'occasion, ou simplement pouvoir sera plaine vous empêche d'accomplir ces séances d'entraînement, je tiens à vous consoler avec les infos que même 30 minutes par jour d'activité d'intensité modérée réduira le risque de maladie et d'augmenter votre endurance. Choisissez des activités amusantes que vous pouvez apprécier.

Allez-y! Plongez dans la piscine. La natation est un poids non porteurs activité qui impose moins de stress sur les articulations et est un excellent entraînement. Prenez un ami et aller se promener ou faire du jogging sur un sentier paisible parc ou un sentier boisé. S'assurer que de longue date le secret désir de jouer au ballon ou rejoindre une équipe de quartier. Aller jouer dehors avec vos enfants, le vélo, le patin ou de la balise jouer. Profitez de votre exercice et vos enfants.

Trick-vous en petits petites réalisations! Park plus loin à chaque occasion et à marcher. Passer manèges ascenseur et prenez l'escalier. Suivez votre enfant autour du parc pour enquêter sur les arbres, les insectes, les oiseaux et les chiens. Chaque pas que vous faites aide.

Si la météo est mauvaise, la maison roche avec votre musique préférée et de la danse comme si personne ne vous regarde. Les enfants vont l'adorer et right join in Variez vos activités, afin de ne pas vous ennuyer. Variez vos compagnons comme le bien-enfants, amis, parents, et même des collègues.

Stuck au travail? Faites glisser votre collègue à un dîner de marche du temps. Ça va être bon pour vous deux. Visitez avec vos proches ou des amis pendant que vous marchez le quartier. Profitez de votre entourage que vous marchez, faites du jogging, ou monter sur votre vélo. Imprégnez-vous de l'air frais, de soleil et écouter les oiseaux. Ces choses vont apaiser votre âme et de réduire votre stress que vous pouvez exercer votre corps.

Bien sûr, je veux vous encourager à porter des chaussures et des vêtements convenables et boire beaucoup d'eau lors de l'exercice. Aussi, n'oubliez pas de vous réchauffer avant et refroidir après une intense activité d'étirer les muscles et les battements du cœur redeviennent normales. Si vous avez des problèmes de santé graves, assurez-vous de discuter de vos plans d'exercices avec votre prestataire de soins.

Profitez de vos activités choisies, récompensez-vous pour les réalisations des petites et rappelez-vous que chaque pas que vous ferez vous porte un pas de plus pour la santé globale. Détendez-vous, avoir une attitude positive, et se sentir bien dans vos nouvelles activités. C'est votre choix. . . So take it - et profitez de votre manière à une meilleure santé.