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Prenant toutes les occasions pour distribuer mes documents de marketing pour mon nouveau livre, j'ai arrêté par le magasin de vêtements pour enfants un après-midi du dimanche. En quittant le parking, mon fils de six ans entrevoyait de «ces rubans avec deux lignes". Dans mon demi-retenu l'attention, j'ai reconnu son observation selon laquelle il y avait «plus de trois" sur cette voiture particulière. De son insistance pour obtenir mon feedback, j'ai commencé à nous concentrer sur notre conversation. Je l'ai informé que je n'étais pas très claire de ce qu'il entendait par la description de ces deux bordées de ruban. "Vous savez ... le rouge ... le problème Boob ... et les ...». Ground zero! Je compris qu'il parlait des rubans de sensibilisation que tant ornent catégoriquement différents véhicules de nos jours. J'ai commencé à rire à son innocence en souvenir de mon récent 15-explication minute de cancer du sein que "le problème boob". Après nous avons apprécié le moment, j'ai heurté une note plus sérieuse pour rappeler que la maladie est loin d'être drôle et peuvent laisser des chagrin d'amour et de la dévastation sur son passage vicieux. En fait, selon le Dr Susan Love, le cancer du sein affecte 110 femmes tous les jours. Ma première rencontre comme un entraîneur personnel avec un client récupérer le cancer du sein est venu assez il ya quelques années et rencontrer était toute une expérience. Si vous avez jamais rencontré un vainqueur du cancer du sein, vous remarquerez que les yeux reflètent une compréhension belle la vie. Ma rencontre avec mon client est venue alors que je travaillais à une baignade et un club de raquette. Même la façon dont elle s'approcha de moi était rempli de grâce. Désireux de renforcer son corps après la maladie, elle a demandé des précisions sur une routine de musculation. Elle avait un radieux, pourtant fin sourire à chaque question simple qu'elle me demandait. À la regarder ne serait jamais divulguer de sa douleur récente. Ses cheveux étaient un style court typique d'une femme entre deux âges et ses jambes toujours présentés les années de tennis qui tint bon. J'ai été honoré de prendre la position de son entraîneur et nous avons travaillé ensemble sur un programme vers la reconstruction de son corps pour non seulement la finalité de la force et l'endurance, mais pour atteindre un peu de paix intérieure ainsi. Guérison du cancer du sein n'est pas si différent d'un programme que d'exercer simplement pour éviter une telle catastrophe dans la vie d'une femme. Si vous avez suivi d'adéquation à un montant de temps, a rendu visite à votre médecin ou pris une classe à l'école, le chemin d'accès d'information pour une vie juste est bien pavée de tirer le sang qui coule et le cœur battant. En retour, vous augmentez vos chances d'éviter les maladies (liés au cœur, le cancer, diabète). De même, si vous avez réussi à lutté contre la maladie et aspirent à une méthode d'attaque contre elle récurrents ou simplement de réduire les désagréables après touche, le doigt qui sait tout va démontrer dans la même direction ... la salle de gym locale. Même dès les années 1980, la recherche se révèle que l'exercice aérobie amélioration des niveaux de fatigue et des nausées chez les patients post cancer. Fast Forward pour présenter et les avantages se sont multipliés au fil des ans. Des études ultérieures indiquent que la formation de poids, l'exercice d'aérobie et de conditionnement physique en soulignant l'esprit et du corps (à savoir, le yoga) ont tous une incidence importante, allant jusqu'à 25-50% d'amélioration sur la douleur, la fatigue, l'optimisme l'ensemble, le niveau de condition physique générale de l'individu et combien une personne peut améliorer leur qualité de vie quotidienne, avec drainant l'énergie des tâches. Il est clair que l'exercice joue un rôle considérable dans l'aide aux survivants du cancer du sein se sentir mieux. Alors, quels sont les détails de conception du programme? D'abord et avant tout, vous voulez rester claire du stress sur la zone chirurgicale ou brochés. Ensuite, et tout aussi important, commencent avec l'habituel 10-15 minutes d'échauffement, peu importe si vous faites des jeux de musculation, cardio une routine ou un certain nombre de postures de yoga. C'est après ce warm-up de cette variété commence. Pour la résistance / musculation exercices, vous voudrez commencer la phase initiale de votre programme avec un volume réduit le poids, mais avec un maximum de doubler les répétitions. Tubes et bandes élastiques sont également un bon départ pour la première phase. Bien que vous mai ne travaillera pas directement le tissu musculaire dans votre région chirurgicales, beaucoup de muscles travaillent ensemble à la stabilisation de la contraction d'un autre muscle. Le poids moindre assurera que votre blessure n'est pas overexerted à bientôt. Les 2-3 norme fixe sont appropriés avec 15-20 répétitions. Un autre domaine d'exercice est celui de la formation cardiovasculaires. Machines de cardio-tels que le tapis de course ou de machines elliptiques sont acceptables et peuvent être utilisés pour 3-4 jours par semaine. Dans votre phase initiale du programme de conditionnement physique de récupération, vous mai voulez suivre un programme d'intervalle où vous commencez la séance avec une intensité plus élevée minutes suivi d'une minute de faible intensité pour un total allant jusqu'à trente minutes. En tant que votre état s'améliore, vous pouvez réduire votre minute de faible intensité à 30 secondes et finalement l'éliminer tous ensemble. Enfin, le corps et l'esprit des exercices comme le yoga aller encore plus loin en fitness. Non seulement vous renforcer votre corps, vous ouvrons aussi la paix intérieure à l'haleine chaque lente et contrôlée. Idéal pour la réalisation de détente, ce type de formation peut être utilisé pour aussi peu que 5-15 minutes par jour et encore présente des résultats positifs. Alors que la sensibilisation au cancer du sein a atteint des hauteurs loin que celle de l'ancien président, Bill Clinton, qui a signé le sein et du col de l'utérus Cancer Prevention and Treatment Act de 2000, il ne s'arrête pas le fait que la maladie continue de prendre des vies plus en plus. Un traitement curatif est actuellement difficile à atteindre, les mesures préventives ne sont pas. S'engager dans un programme de conditionnement qui comprend une alimentation saine, exercice de routine et le développement mental positif est une valeur sûre de la longévité croissante. |