La caféine peut vous aider à exercer plus longtemps. Vos muscles
obtenir beaucoup de leur énergie à partir de sucre qu'ils stockent dans leur
fibres. Quand un muscle est à court de son sucre stocké, ça fait mal et
ne peut se contracter de manière aussi efficace. La caféine augmente les taux sanguins de
une matière grasse dite triglycérides, permet aux muscles de brûler plus de graisse
pour l'énergie et donc évite le sucre à l'intérieur des muscles pour prolonger
l'endurance. Cela signifie que les boissons contenant de la caféine peut aider
d'augmenter l'endurance durant l'exercice.
Lorsque vous prenez des boissons contenant de la caféine comme le café, le thé, ou
Cola et n'exercent pas, la caféine peut agir comme un diurétique et
drainer les fluides de votre corps. Toutefois, au cours de l'exercice, la caféine
n'augmente pas la miction, ainsi il ne prend pas de liquide à partir de votre
corps. Une étude de l'Université du Connecticut a montré que
les boissons contenant de la caféine sont sans danger pour la plupart des gens quand ils exercent
(International Journal of Sport Nutrition et métabolisme et l'exercice,
Volume 12, Issue 2, 2002).
Cependant, trop de caféine mai causer des problèmes pour certaines personnes. Des chercheurs de l'Université Queens à Kingston, en Ontario ont déclaré que la caféine mai élève les niveaux de sucre sanguin chez les personnes saines et les personnes diabétiques, qui ne peut être inversée par l'exercice ou la perte de poids (Diabetes Care, Mars 2005). Une autre étude, des Pays-Bas ont montré que le café peut augmenter la tension artérielle (Journal of Hypertension, Mai 2005). La modération est toujours souhaitable.
