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Ceux qui souffrent d'arthrite ont besoin de formes différentes de l'exercice pour les douleurs arthritiques. Si vous, ou quelqu'un proche de vous, avez probablement entendu parler de médecins et d'autres arthritiques souffre de l'importance de faire de l'exercice régulier. L'exercice régulier pour les douleurs arthritiques pourront garder vos articulations mobiles et souple, d'améliorer la force musculaire et d'améliorer la santé des os. Cependant, obtenir la bonne quantité d'exercice et de faire le bon genre d'exercices n'est pas toujours facile. L'un des plus grands défis que de nombreux patients atteints de polyarthrite visage est un manque de programmes d'exercices appropriés. Des enquêtes récentes indiquent que de nombreux patients atteints de polyarthrite crois qu'il ya un manque de programmes d'exercices qui concernent spécifiquement les difficultés particulières rencontrées par leur état. Heureusement, les professionnels de santé sont de plus en plus sensibles aux défis particuliers auxquels font face les personnes souffrant d'arthrite et avoir quelques conseils pour vous aider: * Votre première étape consiste à réchauffer votre corps. Cela signifie que vous devriez être en étirement, de toucher vos orteils, ou d'essayer de certains genou coudes, etc, ou juste de commencer très lentement. Cette «warm up» shoul être cinq à dix minutes avant de commencer la partie principale de votre exercice ou de routine. Warming Up va permettre à l'organisme tout entier, notamment yourjoints et les muscles, le temps dont ils ont besoin pour se préparer à l'exercice plus actif pour que vous avez planifié. * Maintenant que vous êtes échauffé, vous pouvez commencer les exercices. Mais la question est sous quelle forme. • Comment se promener? Essayez de trouver une situation, calme sécurité, vous pouvez marcher. Équipe avec un compagnon pour vos randonnées à pied ou à rester motivé, ou prendre le chien pour une promenade. • Un autre exercice en plein air, c'est le jardinage. Travaux de jardinage et de cour contribue non seulement à embellir votre environnement, mais peut vous aider à obtenir la bonne quantité d'exercice. • Beaucoup de arthritiques trouver le soulagement de la douleur et l'inconfort de l'arthrite grâce à l'exercice de l'eau et vous devriez avoir aucune difficulté à trouver des classes. La plupart de chaque piscine dispose d'une classe à partir de vos piscines communautaires au club de santé local. La plupart trouvent que ces exercices sont amusants et relativement facile, même pour les non-nageurs. La piscine doit être chaud et confortable. Les types courants d'eau comprennent des exercices d'étirement sous l'eau et de mouvement tout simplement par l'eau. Eau exercices aident à exercer les muscles et les articulations sans les mettre sous la force excessive. Une étude publiée par l'American College of Sports Medicine, a établi que les patients âgés qui ont pratiqué des exercices de l'eau sur une base régulière éprouvé un soulagement considérable de leurs symptômes et une meilleure santé globale. Dans l'étude, deux groupes d'âges des femmes âgées de 60 à 75 ont été étudiés pour évaluer les effets des exercices dans l'eau sur les patients atteints de polyarthrite personnes âgées. La moitié des femmes ont participé à des exercices dans l'eau pendant douze semaines, tandis que l'autre groupe de femmes ne participent pas. Les femmes qui n'ont pas participé à l'eau exerce signalé plusieurs avantages. Il s'agit notamment d'un sentiment d'une plus grande souplesse et l'amplitude des mouvements, une meilleure absorption d'oxygène, plus de force musculaire, une plus grande agilité, et la perte de poids. • Le yoga est un moyen efficace et doux assez d'exercice qui peut garder votre corps flexible, tout en overexerting pas vos articulations et les muscles. Outre les bienfaits physiques (dont ils sont nombreux), le yoga peut fournir la relaxation et l'anxiété de réduire les effets qui peuvent persister longtemps après une séance sur la natte. Essayez le yoga quand votre sentez stressé, fatigué, ou rigide. Comment vous déplacez votre corps, et la façon dont vous choisissez de passer a un effet considérable sur votre santé globale et le sentiment de bien-être. Exercices doux mais efficace, comme la marche, le jardinage, exercices dans l'eau, le vélo et le yoga peuvent restaurer le sens de votre corps de la santé, la vigueur et bien-être. |