Comment pouvons-nous Exercice Malgré les jours de grande affluence nous vivons?

Au travail:

1. Prenez une marche rapide à l'heure du déjeuner.

2. Levez-vous à vos pieds et des étirements chaque demi-heure.

3. Marchez un peu plus vite. (Imaginez que vous êtes en retard au travail, qui fera l'affaire.) :-)

4. Si tu vas au travail en transports en commun, descendre à un arrêt plus tôt et de marcher le reste du chemin.

À la maison:

1. Levez-vous pour passer les chaînes de télévision au lieu d'utiliser la télécommande.

2. Plan d'une base régulière, week-end de marche rapide.

Autres conseils pour vous aider à garder en bonne forme physique.

1. Ne pas traverser une jambe sur l'autre. Assurez-vous que vos pieds sont sur le plancher pour perdre du poids, vos cuisses.

2. Ne vous penchez pas en avant plus que vous devez. Vous mai pas l'avis, mais la tête est assez lourd.

3. Si vous utilisez un ordinateur, la position de l'affichage vidéo unité de votre ordinateur d'une manière qui vous permet de garder la tête dans une position confortable.

4. Positionnez votre bureau afin que vous ne devez pas continuer à tourner quand quand quelqu'un entre dans la pièce.

5. En position debout, ne se replient pas les bras, cette position a tendance à vous faire pencher en avant.

6. L'équilibre de votre poids également sur les deux pieds. Ne changez pas de votre poids d'un pied sur l'autre.

Et bien sûr ...

Conseils sur l'exercice en toute sécurité:

1. Penser à long terme et de se mettre en forme progressivement.

2. Warm up avant d'exercer. Cela diminuera les chances de souche et entorse. Avez quelques virages et les portions et le balancement des bras.

3. L'exercice régulièrement. Trois séances de 20 minutes sont les meilleures.

4. Refroidir ensuite en marchant lentement pendant quelques minutes. Si possible, prenez un bain chaud pour relaxer les muscles après l'effort.