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Hourra, c'est l'été, tout le monde est souriant, le soleil brille, les gens sont s'élançant en vacances, passer du temps avec leur famille et ayant généralement un grand moment. Alors que faire si vous n'êtes pas avoir un grand temps, ne pas se sentir heureux ou fun, et le soleil ne brille pas dans votre vie? Le stress et la pression du peuple monde moderne place sous la pression croissante, de gagner plus d'argent, l'air plus jeune, paraître plus mince, être un meilleur parent, ont une grande carrière, rester à la pointe de l'entretien ménager, et généralement de toutes ces choses à la fois . La vie peut jeter des difficultés inattendues, des problèmes et de tristesse notre chemin, ralentissant ainsi la cheeriest et les plus forts de décisions. La dépression et l'anxiété est en augmentation dans la société occidentale, touchant une personne sur 6 personnes à un moment de leur vie, plus généralement entre les âges de 25 et 44 (bien que la dépression chez les personnes plus jeunes et même des enfants est de plus en plus courant). La dépression peut être décrite comme une baisse de l'humeur persistante qui fait se sentir incapables de faire face ou face à la vie quotidienne ou l'avenir. Souvent, les gens se sentent anxieux, sans valeur, fatigué, irritable et incapable de ressentir le bonheur ou l'espoir là où ils l'auraient fait auparavant. Ces sentiments mai deviennent plus sévères, avec la dépression de prévenir le patient de faire face à la vie normale. Si vous pensez que vous êtes déprimé, alors votre premier port d'escale est votre médecin qui sera capable de donner des orientations et des conseils. Les bonnes nouvelles sont que l'exercice peut être aussi efficace dans le contrôle de la dépression comme des drogues ou de conseil. Toutes les formes d'activité sont censés aider, alors vous n'avez pas à joindre à un gymnase ou aller à une classe, la marche est un médicament puissant, le cyclisme souffle loin les toiles d'araignées et même le jardinage est supposé avoir un impact positif considérable sur la réduction de la dépression. L'exercice est utile pour contrôler les sentiments de dépression et d'anxiété pour un certain nombre de raisons; • Dans l'exercice de votre organisme produit des endorphines, substances chimiques ou se sentent bien qui vous vous sentirez immédiatement mieux et plus heureux; effets durent depuis un certain temps après l'arrêt de l'exercice. Ces produits chimiques mai également contribuer à combattre la dépression. • Exercice supprime l'accumulation d'hormones de stress dans le corps qui peuvent miner le bien-être, entraînant des problèmes tels que maux de tête, fatigue, perte de concentration, problèmes de sommeil et beaucoup d'autres symptômes psychiques et physiques. • L'exercice peut fournir une orientation; avoir de nouveaux objectifs assure la direction et l'obtention de ces objectifs, grandes ou petites engendre un sentiment d'accomplissement et de confiance en soi. • L'exercice donne un sentiment de libération de problèmes, vous pouvez abandonner les responsabilités et se concentrer sur l'aspect purement physique; contrôler votre respiration, en cours d'exécution pour cette supplémentaire d'un demi-mile, suite à une classe, etc • L'exercice peut permettre un changement de scène, les gens de sortir de leurs maisons et leurs routines, de rencontrer de nouvelles personnes et se sentir moins isolés. Groupe de l'exercice peut donner un sentiment d'appartenance, même si elle est juste à sourire les autres coureurs ou marcheurs dans le parc. Rejoindre une équipe ou classe fournit des opportunités de contacts sociaux au-delà du domaine normal de votre vie et le stress qui l'accompagnent, ainsi peut apporter un changement bienvenu. • L'exercice peut améliorer l'estime de soi, acquièrent de nouvelles compétences, améliorer l'image du corps, devenir monteur, et en regardant plus sain. • Les bénéfices du dernier exercice de plus de solutions simples comme le confort-manger, de fumer ou de boire du thé ou du café, qui mai contribuer au problème. Même si vous ne souffrez pas de dépression, vous bénéficierez émotionnellement une demi-heure d'exercice physique; sentiment instantanément revigoré, plus léger et plus heureux. Vous avez besoin de sortir et d'exercice tous les jours pour aider à garder votre corps et votre cerveau en bonne santé. |