L'utilisation correcte des abdominaux et l'alignement correct du squelette
peut faire la différence entre un entraînement sécuritaire et d'une élongation
séance d'entraînement. Les gens travaillent parce que leur corps se sentent mieux après et puis leur
organisme recherche mieux après Ward aussi. La dernière chose qu'on veut, c'est de se sentir
blessé ou tendues après la mise en tant d'efforts. Savez-vous quel est le noyau?
Savez-vous comment l'activer? Ci-dessous est quelques points clés sur ce qui
le noyau est et comment l'utiliser pour travailler en toute sécurité. Le noyau est plus que la
ventre rond bouton domaine. C'est le torse entier, ceinture scapulaire à la ceinture pelvienne.
Il ya plusieurs couches d'abdos qui se recoupent et s'entrelacent
avec l'épaule / les muscles du dos et des muscles de la hanche. La couche plus profonde ou la première des
ABS est une "ceinture" muscle qui enveloppe complètement le front
et à l'arrière de la taille. Pensez à la ceinture utilisée lorsque les gens participent à la manutention lourde,
Imaginons maintenant ce scénario à l'intérieur. C'est là que le dos se procurer la plupart
de l'appui nécessaire pour prévenir la pression. Ce muscle ne
Impossible de créer ou de causer tout mouvement du corps ou une action. Il augmentera la stabilité de
bassin et du bas du dos. Pour sentir ce travail musculaire mis la main sur
la taille et la toux. C'est la "ceinture" du muscle.
La clé d'activation de ce muscle en profondeur est l'aide des muscles du plancher pelvien. Ils sont également appelés contrôle de la vessie
muscles, ils sont utilisés quand une personne est la queue pour
utiliser la salle de bain. Ces muscles sont étroites à proximité
à notre "ceinture" muscle. Crisper les muscles du contrôle de la vessie
démarre automatiquement pour activer la "ceinture" du muscle. Avec
une action supplémentaire de tirer le ventre vers l'intérieur, ce soutien
"" Ceinture de muscle s'engagera pleinement. Ce soutien permet
pour l'ABS qui restent à faire leur travail de création de mouvement.
Si le mal au cou à la gymnastique abdominale lorsque la tête est levée
c'est parce que le cou est la même situation. Si le noyau est faible
les épaules se lèvera vers la tête. Cela signifie
la ceinture scapulaire ne fonctionne pas et le cou tente
pour compenser, et donc il travaille trop.
Les abdominaux sont reliés à la ceinture scapulaire par l'intermédiaire du
oblique muscles. Cette connexion ne se fera sentir dans le corps si
les épaules sont en baisse loin des oreilles.
Le stress et la tension des muscles de créer un modèle où le
épaules de s'élever vers la tête. Cela signifie que les abdominaux
ne sont pas en mesure de le faire et puis qui crée plus de travail pour
les muscles du cou des petites, à travailler plus que ce qu'ils ont été construits
pour. La tête humaine est lourde en passant, un peu comme la tenue
une boule de bowling. Si cette tête lourde est soulevé du sol
et les épaules sont en hausse de près des oreilles de ces petits muscles du cou
faisons maintenant trop. Leur demandant de soutenir la tête ne va
à faire crier de douleur.
Pensez à les épaules en termes de situation de l'omoplate
c'est par rapport à la cage thoracique. Quand les épaules sont en place, il
signifie omoplates ont glissé jusqu'à la cage thoracique, lorsque les épaules
sont en baisse, cela signifie omoplates ont dévalé la
cage thoracique. Cette position est ce que crée la stabilité dans la
ceinture scapulaire et la relie aux abdominaux. Le
ceinture scapulaire est désormais physiquement plus proches et en travaillant avec le
muscles abdominaux. Cette fois, lorsque la tête est levée, l'ensemble des
le noyau, les épaules au bassin, sont Woking dur de leur faire
spécifiques des emplois et soutenir le poids de la tête. Le petit
Les muscles du cou ne fonctionnent pas avec le temps plus.
