Vous n'avez pas à être l'un des trois petits cochons d'être effrayés par les soufflant de l'exercice. La sueur, la douleur, la façon dont votre cœur se sent comme si elle était sur le point d'éclater par le biais de votre poitrine, l'exercice est difficile, et qu'il peut être intimidant. À cause de cela, l'exercice est facile d'ignorer, comme le chien méchant avec qui vous refusez de prendre contact avec les yeux de peur qu'il ne vous attaque.
Toutefois, l'exercice n'a pas besoin d'être de cette façon. Il n'a pas besoin d'être ardu, et il n'a certainement pas besoin de faire peur au point où personne ne veut le faire. Il ya plusieurs façons l'exercice peut être fait de manière efficace, mais confortable, la manière.
Rendre tolérable
Sprint en montée, tout en portant poids aux chevilles dix livres ne compte donc pour le titre de l'exercice. Mais, c'est un peu extrême, et, à moins que vous vous entraînez à gagner une sorte de «cheville-marathon sprint poids, votre forme d'exercice ne devrait pas être aussi vigoureux.
Faire quelque chose d'aussi simple que la marche modérée ou faire du vélo dans un parc peut faire des merveilles pour votre santé et votre corps. Certaines études indiquent même que modérée, l'exercice confortable est plus bénéfique pour votre cœur que l'exercice qui consiste à filtrer et de la vigueur. De plus, l'exercice à un taux tolérable est beaucoup plus attrayant et plus facile de retourner, faisant de la gym ou en cours d'exécution plus que juste titre chose une fois.
Avoir quelque chose qui peuvent vous distraire
L'exercice est souvent difficile parce que nous, il est difficile, en se concentrant sur chaque douleur, chaque douleur, et à compter chaque seconde jusqu'à ce que nous pouvons enfin sortir de la Blasted tapis roulant. Toutefois, lorsque vous avez quelque chose à se concentrer sur outre l'exercice, le temps passe beaucoup plus rapide et la routine devient lui-même beaucoup plus confortable.
Certaines personnes mis en place autour d'appareils d'exercice écrans de télévision, le rattrapage de l'Opéra de savon qu'ils ont Tivoed et devenir trop consommé avec Bo et Hope se soucier d'une crampe de la jambe. D'autres écoutent de la musique ou des cassettes à la méditation. Certaines personnes, travaillant sur des vélos d'exercice, même lire. Et les autres à trouver le temps de tuer deux oiseaux piailler avec une pierre pointue en parlant à leur belle-famille au téléphone car ils marcher deux miles au marché, acceptant joyeusement à tout dit.
Stay Cool
Transpirait abondamment mai air cool dans une publicité de Gatorade, mais dans la vraie vie, il provoque un malaise. Non seulement cela fait-il votre corps à travailler plus dur, mais ça vous fait envie de sauter le vélo elliptique et se dirigeant droit vers les douches. Parfois, les sueurs que vous portez sont tout simplement trop bons pour faire la chose même insinue leur nom.
Tout en exerçant dans le nu mai sembler être la réponse évidente au problème de la chaleur, elle pourrait ne pas vous rendre plus confortable, surtout si vous êtes dans un gymnase bondé. Essayez de porter des vêtements plutôt conçue pour attirer l'humidité vers l'extérieur du corps, de rester calme pendant la durée de votre entraînement.
Essayez le yoga et Tai Chi
L'exercice ne doit pas être pratiquée d'une manière qui vous fait haleter, grognement, et aspirent à écouter la chanson thème de Rocky. Il existe plusieurs formes d'exercice qui vous permettent de gagner du muscle, brûler des graisses, et améliorer la santé globale sans se départir de votre sang bien-aimée, de la sueur et des larmes.
Yoga, la pratique de l'exercice d'une série de poses statiques ou en mouvement, et Tai Chi, un système chinois d'exercices physiques conçus pour la méditation et d'auto-défense, sont tous deux excellents moyens d'exercer dans un cadre calme, recueilli manière. Souvent, ces pratiques vous permettent de recevoir les bienfaits de l'exercice, sans avoir à dépasser votre fréquence cardiaque maximale. Et, parce qu'ils sont pris dans les classes, ils permettent aussi la possibilité de faire de nouveaux amis, créant ainsi un cercle de confort dans le processus.
Exercice et le sommeil
Garfield, le chat de bande dessinée créé par Jim Davis, toujours utilisé pour le tour du quartier à chaque fois qu'il ne pouvait pas s'endormir. Quand il retourna à son lit, il se plonger, et bien dormir jusqu'au matin. Dans l'exercice juste avant le coucher mai réellement vous tenir éveillé, Garfield avait encore la bonne idée.
Exercice, après l'avoir fait avant tard dans la nuit, ne peut seulement vous aider à dormir, mais vous aider à rester endormi. Parce que c'est un facteur de stress physique, votre corps compense en augmentant le sommeil profond, qui vous empêchera de dormir plus facilement et plus profondément. En un mot, il vous rend fatigué, et d'être fatigué, vous fait dormir.
L'exercice vous aide également à dormir car il régule la température corporelle, en l'élevant, puis de refroidissement, vous vers le bas. Ceci est similaire à un matelas en latex naturel, un type de matelas qui respire, vous garder au frais en été et chaude en hiver. Et, parce qu'elle est conforme à votre corps, un matelas en latex naturel peut vous empêcher de tourner et vous retourner, gagnant ainsi toute votre énergie pour le travail du lendemain est out.
