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Saut à la corde est un exercice cardio-vasculaire, ce qui signifie qu'il est grand pour la perte de poids et d'un cœur sain. Et tout ce que vous avez vraiment besoin de le faire est une paire de jambes et d'une corde à sauter - même si je suppose que vous voudrez employer une bonne paire de chaussures de sport aussi. Il est également un excellent moyen de compléter de nombreux types de régimes de fitness. De nombreux athlètes utilisent pour développer l'énergie dans leurs articulations et les muscles. Les boxeurs sont connus pour favoriser saut à la corde, ce qui les aide à former de bon équilibre et la coordination. En fait, quel que soit le type de programme de conditionnement physique, vous avez mai, vous pourrez sûrement obtenir de meilleurs résultats en ajoutant saut à la corde à votre formation, si elle n'est pas pour les gens qui ne supporte pas les exercices à fort impact. Voyons saut à la corde doivent être effectuées afin que vous pour obtenir le type de résultats de conditionnement physique que vous recherchez. Tout d'abord, veillez à rester dans la position correcte, ce qui permettra à votre équilibre. Maintenez votre poids sur la pointe de vos pieds et vos genoux un peu pliés. Évitez de sauter plus d'un pouce - ce n'est pas la hauteur que vous êtes après, mais l'intensité. Rester debout, les coudes près de votre corps et vos yeux en face avant. La bonne technique pour la corde est de faire pivoter vos poignets dans de petits cercles. Lorsque vous sautez, pousser contre le sol avec la pointe de vos pieds. Comme tu te lèves, vos orteils doivent être pointée vers le bas. Ne poussez pas trop dur, et toujours laisser le saut proviennent pas uniquement de vos pieds, mais vos chevilles, aux jambes et des hanches ainsi. Toujours essayer de me poser doucement, laissant la propagation impact grâce à vos chevilles, des genoux et des hanches. Laissez votre contact avec le sol soit aussi rapide que possible, et ne permettez pas à vos talons à toucher le sol. Aussi éviter de rebondir deux fois, ce qui rend la séance d'entraînement trop facile et donc moins efficace. Corde à sauter aidera à développer vos muscles et vos articulations. Il s'agit d'un type d'exercice effectif combustion des graisses. Environ 10 minutes de saut à la corde se brûler plus de calories que 30 minutes passées à courir. Lorsque vous êtes à vos débuts, se concentrer sur la conduite des 10 séries de 10 sauts. Augmenter le nombre de sauts par jeu que vous progressez. Lorsque vous serez plus avancé, vous devriez en faire environ 5 à 10 minutes de non-stop saut à la corde. |