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Est-ce un énoncé vrai ou faux: Construction musculaire vous fera plus lente et moins souple. Contrairement à ce que vous pensez mai, la construction d'une importante quantité de masse musculaire maigre sera effectivement vous accélérer plutôt que de vous ralentir. Les muscles sont responsables de tous les mouvements que votre corps fait, de courir à sauter à lancer. La vérité sur la question, c'est que le muscle est plus forte, plus le travail qu'elle peut faire et la force, plus il peut s'appliquer. Ayant plus forte, les jambes plus musclées moyen a augmenté la vitesse à pied, tout comme avoir plus fort et plus épaules musclées, la capacité de lancer plus loin. Y at-il un exercice qui travaillent tous les muscles? Le soulevé de vous travailler à partir de doigt au cou aux pieds. C'est une première, les mouvements de musculation Basic et va littéralement de stress chaque muscle de votre corps tout entier dans une certaine mesure. Les principaux domaines de la stimulation sont le dos (inférieur et supérieur) et les cuisses, mais une fois que vous démarrez deadlifting sur une base cohérente, vous verrez des gains sur tout le corps Les mauvaises nouvelles sont que deadlifts sont sans aucun doute l'un des exercices les plus douloureux et inconfortable vous aurez jamais rencontré. Quand elle est réalisée correctement, il vous laisse une sensation de vertige, des nausées, à bout de souffle et seront temporairement avez-vous souhaitant que vous n'aviez pas venir au gymnase, en premier lieu. Mais si c'est des résultats sérieux que vous êtes après, c'est le prix que vous devez payer. Pouvez-vous voir en fait votre muscle de plus en plus dans le gymnase? Vos muscles ne se développent pas dans le gymnase. Le travail que vous accomplissez comme vous vous entraînez avec des poids est simplement «l'étincelle» qui définit les roues du processus de croissance musculaire en mouvement. La vraie magie se déroule hors de la salle de gym pendant que vous êtes au repos et à manger, car c'est le moment où votre corps sera en fait la synthèse de nouveaux tissus musculaires. Pour cette raison, il est essentiel que vous ne overtrain pas vos muscles. Vous devez toujours vous assurer de leur donner le temps de récupération suffisant si vous voulez voir des résultats impressionnants. Le surentraînement peut effectivement faire vos muscles plus petits et plus faibles. Quelle est donc votre objectif dans le gymnase? Votre but dans le gymnase devrait être de former avec le montant minimum de volume nécessaire pour produire une réponse adaptée. Une fois que vous avez poussé vos muscles au-delà de leur capacité actuelle et qui ont déclenché votre mille ans d'évolution du système d'alarme, vous avez fait votre travail. Tout stress supplémentaire pour le corps va tout simplement augmenter votre temps de récupération. |