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Des exercices d'étirement pour améliorer la flexibilité est l'une des plus négligées et sous-estimé les paramètres de la santé et de fitness. Les étirements à droite et exercices d'étirement peuvent améliorer la souplesse presque immédiatement, ce qui entraîne des douleurs et réduit les douleurs et d'énergie a augmenté. Chronique, une raideur inférieure dos, manque d'énergie et la portée limitée du mouvement. Ce sont des conditions qui affectent des millions de gens, des mollassons sédentaires aux athlètes d'élite. Le Centre national de rapports statistiques sur la santé que 14% des visites de patients de nouveaux bureaux de médecin (environ 13 millions par an) sont des plaintes de douleurs au bas du dos. En fait, on estime que 18% de la population souffre de douleurs débilitantes arrière à tout moment donné. "Quand vous prenez en compte le nombre de personnes qui n'ont pas pris la peine d'aller chez le médecin, le nombre est probablement le double, et très probablement plus élevé." revendications physiologiste de l'exercice, Joey Atlas. «Proper étirements et exercices de flexibilité peut corriger la plupart de ce problème." Prévention des exercices d'étirement, le manque de connaissances sur certains tronçons et la flexibilité limitée sont trois causes de l'épidémie de douleurs lombaires. La plus grande plainte de la part de nombreux malades est le défi de se réveiller à la raideur matinale et maux de dos, sur une base quotidienne, avec quelques jours d'être pires que d'autres selon les activités en journée précédente et position de sommeil la nuit. Avec plus de temps de repos pour la guérison vient diminution des niveaux d'énergie (peut-être la dépression légère). "La flexibilité est la plus sous-estimé et mal compris élément de la santé et fitness. Les étirements à droite, fait trois fois par semaine serait littéralement disparaître la grande majorité des douleurs au bas du dos et d'énergie augmentera de pas de géants. Il n'est pas surprenant que tant de gens sont aucune idée à ce sujet, la plupart des entraîneurs personnels ne connais même pas. " , a déclaré Joey Atlas. "Vous n'avez pas à devenir un écrou de yoga ou un mordu de Pilates. Vous pouvez faire vos étirements pendant que regarder la télévision." Voici cinq principes pour obtenir et rester flexible: 1) la facilité dans un programme d'étirement si vous avez été de l'exercice régulièrement ou non. 2) Rester cohérent. Trois à cinq séances d'exercices d'étirement par semaine est idéal. 3) Si vous ressentez une douleur, arrêtez! Un léger inconfort est beau, mais la douleur est pas. Ne faites pas de vous étirer si ça fait mal. 4) Le meilleur des exercices d'étirement ne nécessitent pas de matériel coûteux ou des dispositifs élaborés. Vous pouvez augmenter votre flexibilité avec des passages qui peuvent de fait sur un tapis avec l'aide d'une serviette. 5) Si vous ne savez pas quoi faire, embaucher un professionnel de remise en forme qui est formé dans le conditionnement de flexibilité ou d'investir dans un bon nombre d'vidéos d'exercice d'étirement. Un programme bien planifié stretching exercice peut améliorer la condition physique et de flexibilité, peu importe leur âge. Un tapis simple étirement et un peu d'espace de plancher pour les jambes et remonte est tout le nécessaire pour l'amélioration continue de votre santé et votre niveau d'énergie. |