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De plus en plus d'entreprises alimentaires sont la recherche de moyens de plus en plus pour faire des aliments bon marché, plus pratiques à consommer, et plus savoureuse. Avec ces ingrédients sont nouveaux, l'alimentation déséquilibrée et un manque de compréhension de ce que vous consommez. Lorsque vous ne comprenez pas ce que vous consommez, vous risquez votre santé. Par exemple: ne connaissant pas un sac en indiquant «50 calories par portion» signifie que vous devez multiplier les portions de connaître le montant total de calories, plutôt que de l'idée largement répandue que «par portion» signifie «le sac». Comme la nourriture augmente en moyenne d'admission, de même la perception de ce qu'est un moyen portion. Il est surprenant que beaucoup de gens trouvent leur perception de ce qu'est une portion individuelle est, se révèle être d'environ deux ou trois portions dans la réalité! La capacité de lire les étiquettes des aliments est l'un des moyens les plus efficaces pour faire des sélections bonne nourriture. Elle énonce les montants et les types d'éléments nutritifs dans les aliments par portion. Toutefois, pour ce label pour être utile et dépenser son efficacité, vous devez être en mesure de comprendre ce qu'il dit: Une portion États quantités d'éléments nutritifs par portion. Si vous suivez la portion, vous acquérez la quantité de nutriments aux États-étiquette que vous aurez "par portion». Par exemple, si vous lisez «une portion équivaut à 5 jetons", et qu'il ya 50 calories par portion, de manger 5 jetons vous donnerait 50 calories. Manger 10 jetons vous donnerait 100 calories, et ainsi de suite. Si le sac dit qu'il contient 5 portions, vous prendriez 50 et le multiplier par 5 pour calculer le montant total de calories que vous avez consommées. Les éléments nutritifs Les nutriments sont généralement fondées sur la ration alimentaire journalière a déclaré (ce sont généralement basés sur 2.500 ou 2.000 régimes hypocaloriques). Pour comprendre ce que vous prenez en, sachez que ces garanties reposent sur la façon dont l'aliment correspond à la ration alimentaire pour un régime à 2000 calories. Si vous avez acheté quelque chose de différent du régime à 2000 calories, il faut diviser le montant par 2.000 et vous trouverez% de votre apport quotidien en nutriments. Ingrédients Une liste de tous les éléments utilisés pour fabriquer le produit. La liste commence généralement avec l'ingrédient le plus largement utilisé, et descend dans l'ingrédient le moins utilisé dans le produit. Label Réclamation C'est le terme utilisé pour trouver des mots tels que «sans sodium! (Ce qui signifie simplement qu'il a moins de 5 mg par portion). Comprendre les étiquettes des aliments est une très bonne chose à apprendre et à faire. Il est important de prendre soin de votre corps, en tenant compte de ce que vous avez prise d'eau, et le rationnement-le de façon qu'il reste à un niveau sain. Une fois que vous comprendre comment lire les étiquettes des aliments, vous détenez le pouvoir de prendre soin de vous. En effet, en lisant les étiquettes des aliments peuvent être très ennuyeux et confus. Néanmoins, une fois que vous obtenez le coup de lui, il serait plus facile pour vous de surveiller votre alimentation, car vous pouvez déjà le contrôle de la quantité de nourriture que vous prenez. |