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Alors, qui se soucie sur une saine perte de poids? Eh bien, si l'information signifie quelque chose là-dessous est une portion importante de la société qui devrait soins. Plus de 65% des adultes de 20 ans ou plus peuvent être classés comme obèses. En outre, 17% des adolescents âgés de 12-19 ans sont en surpoids et 19% des enfants d'âge 6-11 ans. L'obésité est et continuera d'être un grave problème à l'avenir. En fait, il est prévu que l'obésité atteindra des niveaux épidémiques d'ici l'an 2020. Alors que tout le monde comprend que le surpoids ou obèses, «n'est pas bon pour vous", de nombreuses personnes ne comprennent pas les risques qu'elles et leurs proches face si elles tombent dans cette catégorie. Les personnes en surpoids ou obèses ont un risque accru pour certaines ou toutes les conditions suivantes: 1. Diverses formes de maladie cardiaque Il est estimé que 300.000 décès aux Etats-Unis chaque année sont liés à l'obésité, et le coût économique de l'obésité aux Etats-Unis était d'environ 117 milliards de dollars en 2000. Les coûts économiques comprennent l'out-of-pocket dépenses des personnes en cause, les coûts des institutions et organisations qui contribuent à fournir des services, et les coûts supportés par chaque membre de la société si elles sont dans ce groupe ou non. Un programme sain de perte de poids pourrait faire beaucoup pour aider les individus à éviter les risques personnels et financiers liés à l'obésité tout en les aidant à atteindre longue, plus heureuse, une vie plus productive plus d'années de plaisir sain, une fois qu'ils quittent le lieu de travail derrière eux. Malheureusement, ces jours, on est plus susceptible d'entendre parler d'une "rapide" du programme de perte de poids d'un programme sain de perte de poids, et il est presque impossible d'inclure les deux termes dans la même phrase. Les programmes de perte rapide de poids qui sont si répandues sont à court terme, temporaires "fixe" lorsqu'ils fixent rien du tout. Ces programmes, qui comportent fréquemment des boissons, des suppléments, des pilules, ou l'équipement d'exercice exotiques, ne fonctionnent tout simplement pas, du moins pas pour permanente, perte de poids saine. Pire, nombre de ces programmes de perte de poids rapide mai effectivement contribuer à une prise de poids, diminution de jouissance de la vie, la diminution de la santé et, dans les cas extrêmes, même la mort. Heureusement, il existe des programmes de perte de poids saine, des plans, des systèmes et des options qui peuvent fournir, ou de contribuer non seulement à la perte de poids saine, mais une vie entière de la gestion du poids santé. Bien qu'un programme complet devrait prendre un livre pour expliquer toutes les actions possibles, vous pouvez prendre pour perdre du poids sainement, voici quelques conseils qui peuvent aider quiconque obtenir commencé sur un programme de vie sur la santé et fitness. Voici quelques conseils sur comment vous pouvez perdre ces kilos en trop la façon saine: 1. Commencer à bouger. Une des stratégies les plus efficaces de poids autour de la perte est l'exercice. Malheureusement, beaucoup de gens n'ont aucune idée de combien ou qui exercent qu'ils devraient faire. Beaucoup ne réalisent même pas que les activités simples et agréables comme le jardinage, la natation, le tag ou le jeu avec les enfants peuvent faire partie d'un programme d'exercice. L'exercice physique est un sujet aussi diverses que n'importe qui sérieux de perte de poids devrait faire une petite recherche sur les types d'activités qui mai éventuellement être une partie de leur programme de perte de poids. 2. Eat Smart. Il ya beaucoup à faire pour améliorer ce qui et comment vous mangez, mais certaines d'entre elles prend la formation et le savoir la plupart des gens n'ont pas. Elle comporte aussi toutes sortes de prise de décision alambiquée, parfois basés sur les cartes et les listes, les glucides bon, mauvais glucides, aliments à indice glycémique élevé et les aliments à faible indice glycémique. Si vous êtes capable d'apprendre tout cela très bien, mais il suffit d'utiliser proviennent de bon sens dans l'intervalle. Mangez beaucoup de légumes et fruits, ont des protéines, mais pas une tonne, et m'éloigner des choses avec le sucre. Apprenez à utiliser des édulcorants artificiels au lieu du sucre, et commencer à regarder les étiquettes. 3. Mangez plusieurs petits. Mangez des repas, des petites et des collations santé, plusieurs fois par jour. Un mécanisme de rupture intégré à un régime alimentaire est la privation de nourriture. Ce n'est pas seulement la négation du plaisir de la nourriture et l'alimentation, mais votre corps réagit aussi une façon, lorsque la nourriture est nié, et une autre quand elle est régulièrement fourni tous les jours avec de petits repas et des collations santé. 4. L'équipe en place. Réunissez-vous avec un ami qui a beaucoup des mêmes objectifs que vous. Promenez-vous avec eux chaque jour. Rencontrez-les pour le déjeuner. Ils ne vont pas faire la grimace quand vous commander quelque chose pour votre santé plutôt que pour le plaisir. En fait, pourquoi ne pas être un groupe ensemble? De cette façon, si une personne n'est pas disponible, peut-être quelqu'un d'autre le sera. Plus l'interaction sociale est bonne pour vous. Les gens qui «suivent des régimes" ont tendance à commencer à éviter les gens, et c'est souvent au moins une partie de la raison, ils tombent le wagon alimentation. 5. Pensez santé. N'essayez pas de perdre du poids. Au lieu de cela, essayer de sortir sain. Tout d'abord, un objectif positif est plus facile d'œuvrer en faveur d'un négatif. Deuxièmement, faire les choses à faire vous-même en bonne santé est plus facile de vendre à vous-même et aux autres que de «tenter de perdre du poids". Aussi, il y aura des revers long de la route. Cela est normal. Si vous ne parvenez pas à perdre du poids aussi vite que tu crois que tu devrais, ou si vous prenez du poids, dans votre esprit, vous ont «échoué». Si toutefois vous mangez un second morceau de tarte, vous avez ralenti sur votre chemin à la santé, mais vous pouvez revenir sur les rails en quelques minutes simplement en allant faire une promenade ou à se souvenir d'utiliser édulcorant dans votre boisson plutôt que de sucre. 6. Prenez un repos. Quand votre corps est fatigué, les changements chimiques ont lieu et certaines substances sont rejetées qui contribuent au gain de poids ou perte de poids lente. Il est plus facile de s'impliquer dans l'activité lorsque vous êtes reposé. 7. Have fun. Deux des raisons pour lesquelles vous souhaitez perdre du poids est de sorte que vous pouvez sentir bien, et se sentir bien dans votre peau. Vous voulez profiter de la vie. Il fonctionne dans les deux sens. Si vous perdez du poids et se sentir en bonne santé, vous voulez profiter de la vie, et vous vous sentirez bien dans votre peau. Si vous sortez de votre façon de profiter de la vie, vous serez probablement plus actifs, et ceci, combiné avec d'autres effets bénéfiques liés à la prise de poids et perte de poids aidera votre programme de perte de poids saine. 8. Buvez de l'eau. Plusieurs fois, nous interpréter les signaux du corps comme la faim, quand ils sont réellement soif. Souvent, un verre d'eau va satisfaire ce que nous croyons être la sensation de faim. Garder le corps bien hydraté elle contribue éliminer les toxines et assurent une myriade de fonctions plus efficacement. 9. Ne quittez pas. Quand vous êtes sur un programme sain de perte de poids, votre perte de poids sera lente. Beaucoup de gens sont découragés quand ils pensent que de perdre un ou deux livres par semaine en moyenne. Toutefois, ce serait une perte de poids de 52 à 104 kilos en un an et de 104 à 208 livres en deux ans! Pour mettre cela en proportion, j'avais un ami qui a eu un pontage gastrique. On lui a dit que même avec la chirurgie, elle aurait probablement seulement perdent environ 75 livres à sa première année, et la perte de poids serait de ralentir dans la deuxième année! Beaucoup de gens pouvaient obtenir des résultats similaires tout en mettant en place à une promenade quotidienne de 20 à 30 minutes et en coupant un peu de calories vides de leur régime alimentaire. Par ailleurs, si vous n'avez pas été l'exercice et pour commencer à exercer dans le cadre d'un programme sain de perte de poids, il est fort probable que vous serez effectivement GAIN poids au début. Ne vous laissez pas décourager. Il est tout à fait normal et cela peut réellement être considéré comme faisant partie de la préparation de l'organisme à perdre du poids et de vivre une vie plus saine! Soyez heureux avec vos résultats. Si vous vivez dans une manière saine, vous perdrez du poids. Certes, la quantité de poids que vous perdez dépendra de nombreux facteurs, et, si vous marchez 20 minutes par jour et n'ont pas perdu ce que vous voulez perdre, vous pouvez marcher 30 minutes par jour, soit 15 minutes deux fois par jour. Adapter et de progresser. Cependant, ne vous attendez pas à être l'homme ou la femme que vous étiez à l'école secondaire ou un collège. Vous pourriez ne jamais entrer dans votre robe de bal vieux ou uniforme de l'armée à nouveau. Je n'aime pas, et je l'exercice régulièrement et essayer de manger à droite. Je me sens bien et je suis en excellente santé, mais mon ancien uniforme de l'armée n'est plus qu'un souvenir dans un placard maintenant. Allez-y. Have some fun. Faites ce que vous pouvez. Récompensez-vous pour vos gains et pardonnez-vous pour les non-gains. Je refuse de les appeler des échecs. Il n'ya pas d'échec jusqu'à ce que vous abandonner complètement. |