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1. La dépression est souvent le résultat des pensées négatives qui se sont accumulés pendant plusieurs semaines ou mois. Souvent, elle mai être liée à une expérience désagréable, comme la perte d'un être cher. La première chose que nous devrions faire est d'essayer de dégager de nos pensées négatives. Lâchez le passé et ne vous inquiétez pas quant à l'avenir essayer de se concentrer sur la vie dans l'ici et maintenant. 2. Essayez de parler de tout problème ou un sentiment de faible estime de soi avec quelqu'un qui est un bon auditeur. Souvent, lorsque nous sommes en mesure de parler de notre état dépressif de l'esprit, c'est un soulagement, parce que nous ne nous sentons donc très chargé. Il ya un vieux dicton, un problème partagé est un problème réduit de moitié, sans aucun doute ce dicton a beaucoup de vrai là-dedans. Souvent, le problème est que lorsque nous sommes déprimés, nous n'avez pas envie de parler aux autres, en particulier au sujet de notre dépression. Mais c'est une étape importante et vaut bien la peine. Mai il sera plus facile et plus approprié de parler à un conseiller spécialement formé plutôt que des amis ou en famille. Leur admissibilité ne dépend pas trop, ça fait du bien de choisir l'où jamais vous seriez plus à l'aise. 3. Avec la dépression est souvent un sentiment de léthargie et de la fatigue, mais de ne rien faire peut faire une dépression plus puissant. Là encore, on a besoin d'un peu d'effort mais il est bien la peine d'essayer de trouver des activités à faire. Ceux-ci peuvent avoir pour effet d'ôter la dépression parce que votre esprit a quelque chose pour le distraire. 4. L'exercice physique. Des études montrent que la prise des niveaux modérés de rejets des substances chimiques de l'exercice physique qui peut favoriser un sentiment de bien-être. Pour les formes légères à moyennes de la dépression ce peut être le plus efficace pour traiter la dépression. 5. Essayez d'éviter un sentiment d'auto-apitoiement. Lorsque nous sommes déprimés, il est facile de dépenser beaucoup de temps à s'apitoyer avec nous-mêmes. Elle mai sembler un peu dure, mais cela peut devenir une prophétie auto. Très difficile de ne pas essayer de suivre en permanence ce train de pensées. Souvent, nous ne pouvons plus facilement surmonter la dépression en se concentrant sur quelque chose de positif et bon. Nous devrions nous sentir comme la dépression est un vrai poison, nous devrions toujours lutter. Sri Chinmoy suggère ceci: «Le moment de dépression entre dans votre esprit ou vitale, s'il vous plaît sentir qu'il ya un lourd fardeau sur vos épaules. Alors, naturellement, vous allez essayer de se débarrasser de ce parce que vous voulez exécuter le plus rapidement." 6. Essayez de réaliser les objectifs. Avec la dépression vient de frustration et de démotivation. Au début, c'est un très bonne idée de vous donner certains objectifs. Cela peut être une chose très simple comme faire une certaine quantité d'exercice par jour ou faire un effort pour arrêter les pensées négatives. Lorsque vous atteindre ces objectifs, il vous donnera plus de motivation et d'encouragement pour continuer à essayer de surmonter une dépression. 7. La méditation peut être un moyen très efficace de stopper les pensées négatives, qui sont à l'origine de la dépression. Dans la méditation, nous apprenons à faire taire l'esprit et prendre conscience que nos pensées ne sont pas notre véritable essence. Par conséquent, nous pouvons trouver en nous-mêmes notre véritable état d'esprit, qui n'est pas déprimé. La dépression est une expérience la plus douloureuse jamais renoncer à tenter de surmonter la dépression. Gardez vous rappelant que la dépression ne peut être qu'une chose provisoire, peu importe la gravité de la dépression apparaît. |