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La plupart des gens récapituler les événements de la journée avant d'aller dormir. Cela conduit à l'insomnie pour bien des gens comme ils déplorent, d'analyser et de juger tous les détails à plusieurs reprises. «Et si ...?" "Si seulement ...», «il / elle m'a dit ...» ou «il / elle n'a ...» sont les refrains. Ou peut-être vous avez fait ou dit quelque chose à quelqu'un d'autre que la condition que cette personne la possibilité de répondre à un cruel ou réaction critique. Vous mai être soit sur le donnant ou en recevant la fin de la possibilité de détresse. Les situations que vous recherchez mai être sérieux comme une altercation physique ou aussi anodin que d'une remarque marmonna sarcastiques. Et puis la nuit plutôt que de s'endormir vous assignez une valeur d'injustice flagrante des incidents. C'est une recette pour l'insomnie pour être sûr. Toutefois, il n'est pas nécessaire de maintenir ce cycle de perdre en cours. Pour chaque incident, de l'injustice ressenti, suivre ce processus en trois étapes dans votre esprit au lieu de la fin de soirée tournait et se retournait: • Pardonnez-vous 1. Pardonnez-vous pour tout dommage que vous mai ont fait pour vous-même ou quelqu'un d'autre. Vous devez atteindre la plus sincère, le cœur solide sentiment ressenti stade en pardonnant vous-même. Certaines personnes trouvent cette partie la plus difficile de l'exercice comme on nous apprend dès le jeune âge de pardonner aux autres, mais on n'est pas enseigné à se pardonner. Nous avons souvent des attentes beaucoup plus élevées et des normes pour nous-mêmes que pour les autres. Donnez-vous la même considération que vous donner d'autres. Notez que le pardon est la première étape. Il est impossible de pardonner vraiment un autre, si vous n'êtes pas disposé à vous pardonner. 2. Pardonnez l'autre personne pour tout tort qu'il / elle mai j'ai fait pour vous. Cela signifie une sincère, fort sentiment sincères stade de leur pardonner. Se rendre compte qu'il / elle est simplement une personne qui est menacée d'une certaine manière, a des sentiments, et travaille sur un programme particulier. Vous n'êtes pas les laisser s'en tirer pour leur «inacceptable» le comportement ou le manque de respect, vous reconnaissez que quiconque tout ce que fait est motivé par quelque chose dans cette vie de cette personne qui n'a aucune réflexion sur vous ou votre personnage. 3. Donner la permission autre personne de vous pardonner pour tout dommage que vous mai ont causé lui / elle. Il ya deux points concernés dans cette étape. Premier point que ce ne produisant que rarement une situation totalement unilatéral. Vous avez votre morceau dans la situation, peut-être inconsciemment, mais n'en demeure pas moins qu'il est votre morceau de l'équation. Devenez propriétaire de votre pièce. Le facteur contribuant peut-être aussi petit que comme étant au mauvais endroit au mauvais moment. Le deuxième point est que nous apportons nos propres attitudes personnelles, les préjugés et les valeurs à chaque événement de notre vie. Et notre point de vue est probablement tout à fait différent de l'autre personne. Du point de l'autre personne de vue, ses actes ou des paroles mai être tout à fait rationnelle, logique et vrai. Si vous négligent ou refusent de procéder à cette étape du processus, vous constaterez que le processus du pardon n'est pas totalement satisfaisante, ni efficace. Le processus en trois étapes pardon vous emmène à mi-chemin de votre but de neutraliser la négativité spécifique. Pardonner est la moitié du processus. L'autre moitié est accompli par trouver quelque élément du bien pour vous dans l'expérience négative. Demandez-vous que puis-je apprendre de cette expérience? Si le volume de ce produit équivaut à seulement une petite semence de bonne ou d'une galaxie entière du bien n'est pas pertinent. Vous avez besoin de trouver un aspect qui est positif pour vous. Chaque expérience que vous les avantages, si vous réfléchissez sur sa valeur pour le long terme. La valeur peut-être que vous découvrez: Ce qu'il faut faire ou ne pas faire. En fin de compte, le pardon est pour vous, non pour quelqu'un d'autre. Avec le pardon, vous pouvez parvenir à la paix d'esprit. Si vous ne parvenez pas à pardonner vous continuez à porter ce «bagage» avant de collecte d'autant plus que vous allez jusqu'à ce que vous avez un lourd fardeau à porter. Pardonnant vous-même et les autres est la clé du bonheur. |