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Vous savez comment vous vous sentez après une bonne séance d'entraînement ... dynamiques, énergiques, comme vous en avez vraiment accompli quelque chose? Une autre façon est de se sentir bien dans votre portefeuille. Vraiment! A / UCLA étude RAND a constaté que l'obésité est effectivement plus coûteux que le tabagisme. L'obésité a montré une augmentation des coûts des soins de santé d'une personne de 36% et les coûts des médicaments de 77%, tandis que fumer conduit à une augmentation de 21% et 28% respectivement. Compte tenu des grands avantages de l'exercice, sans compter les inconvénients potentiels de ne pas être en forme, pourquoi pas tout le monde le faire? Les défis les plus communs se résument à ceci: la motivation en baisse. Si vous voulez commencer à exercer ou simplement obtenir de meilleurs résultats de votre programme d'entraînement, voici quatre points essentiels pour aider à démystifier le jeu motivation:
Soyons réalistes: Hectic, les horaires stressants congés professionnels occupés peu de temps ou de motivation à l'exercice. Alors, donnez-vous une pause ... fixer des objectifs réalistes en fonction de votre niveau de forme physique, votre programme d'exercice actuel et comment tout ceci s'adapte dans votre mode de vie. Si vous vous concentrez uniquement sur un objectif à long terme, comme de perdre 30 livres, il faut habituellement un certain temps avant de vous sentir succès n'est-ce pas? En les décomposant en objectifs à court terme qui peut être mesurée quotidiennement par le biais de la fréquence cardiaque et les calories brûlées, vous augmentez vos chances de réussite de tous les jours, vous aidant à tenir à votre programme et atteindre vos objectifs à long terme. Tout d'abord, il est utile si, au début de chaque semaine, vous fixer des objectifs quotidiens et mesurables pour la semaine à venir. Par exemple, utiliser un accéléromètre (un pager dispositif de la taille portés sur votre ceinture de mesures que les calories brûlées) et moniteur de fréquence cardiaque pour suivre les progrès quotidiens permettra de mesurer l'efficacité de votre programme et vous aider à surveiller vos résultats. «... Soutenir exercice ne signifie pas nécessairement que vous avez à embaucher un entraîneur personnel." Le facteur de comptabilité: Dans notre monde axé sur la technologie, le soutien exercice ne signifie pas nécessairement que vous avez à embaucher un entraîneur personnel. Pour les cinq dernières années, des options telles que le coaching du support téléphonique et Internet ont gagné en popularité au pays. Étonnamment, plus de 20 ans de recherches sur le téléphone de coaching basé sur le conditionnement physique à l'Université Stanford montre les taux d'observance de 75-90% pour les personnes qui ont été tenus pour responsables de leurs séances d'entraînement et l'activité quotidienne par le coaching par téléphone. Rappelez-vous quand le mot "coaching" qui vous a fait penser le sport professionnel? Maintenant, les professionnels des entreprises utilisent les services de coaching pour accroître la productivité et de récompenses financières dans leur environnement de travail, à équilibrer leur vie professionnelle et personnelle, et d'obtenir en bonne forme physique. «L'embauche d'un entraîneur personnel de conditionnement physique est l'une des meilleures choses que j'ai fait pour moi-même ... responsabilisation fait vraiment une différence dans ma motivation et d'améliorer mes résultats. " La polyvalence est la clé: La plus flexible votre emploi du temps de formation est la plus probable à ce qu'il tienne dans votre mode de vie. Si votre programme de remise en forme a trop de restrictions telles que l'heure, le lieu ou la personne (entraîneur personnel ou de partenaire d'entraînement), il est plus probable que vous allez être perturbé par votre emploi du temps (ou la leur), ce qui rend beaucoup plus facile de renoncer à vos sessions de formation. Lorsque vous pourrez vous exercer à tout moment et n'importe où en utilisant autant ou aussi peu de matériel que vous choisissez, vous avez plus de contrôle sur vos résultats, améliorer vos chances de rendre votre programme de remise en forme un mode de vie et de la capacité à long terme de débit que vous êtes de votre vie quotidienne défis. Eviter le piège: si votre horaire est surchargé, vous mai être tentés de mettre votre programme de remise en forme sur le brûleur de retour pour une semaine ou plus. Soyez prudent. Une semaine peuvent devenir deux semaines, il devient alors un mois, puis plusieurs mois ... Nous savons tous que la foreuse. Plus souvent qu'autrement, il devient très difficile de retrouver son dynamisme, ce qui rend presque impossible d'obtenir des résultats. Pressé par le temps? Adaptez votre programme pour répondre à vos changement d'horaire temporaire en réduisant la durée ou le nombre de séances d'exercice. Lorsque l'interruption de votre calendrier de passe, si vous n'avez pas abandonné votre habitude de l'exercice, vous êtes plus susceptible de reprendre votre programme, car vous avez maintenu votre élan. La vie trépidante obtient la prochaine fois, et il sera, à l'utilisation de ces stratégies afin de maintenir votre énergie et vous empêcher de tomber hors de forme à nouveau. Si vous vous concentrez sur les raisons qui vous poussent à exercer, que ce soit pour une meilleure santé et de longévité, de l'énergie accrue, afin de réduire le stress, à regarder et à se sentir mieux dans vos vêtements, ou simplement pour économiser de l'argent sur votre santé ... maintenir votre concentration de fitness vous motivera - c'est le secret le plus essentiel de tous. |