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Il ya eu un grand nombre de recherches sur les adolescents et le sommeil des événements récents (le plus souvent dans les Etats-Unis), qui a des implications fascinantes pour les parents d'enfants de tous âges. Cependant, il semble problèmes de sommeil sont aussi beaucoup sur la biologie en tant qu'ils sont sur l'attitude de beaucoup d'adolescents. Le cycle veille-sommeil pour les adolescents est retardée jusqu'à deux heures. C'est à dire qu'ils sont endormis tard et réveillée plus tard quand ils étaient enfants. La plupart des adolescents sécréter la mélatonine, ce qui les rend somnolents, autour de 11.00pm, ce qui rend le temps avant puis une zone blanche. Enfants mélatonine sécrètent beaucoup plus tôt que cela. Cortisol, la substance chimique qui les réveille, est sécrétée à 8h15 pour beaucoup d'adolescents. Il semble que le cerveau adolescent veut être endormi au moment où la plupart ont réveillés. Une étude américaine a montré que 20% des adolescents où dort en classe le matin, qui a eu des effets catastrophiques sur l'apprentissage. Comme résultat, plusieurs écoles secondaires ont retardé le début du temps scolaire pour accueillir le sommeil teen-cycle veille. Cette adolescents a permis non seulement d'obtenir plus dormir mais pour être à son meilleur (ou au moins éveillé) quand ils sont à l'école. Les résultats ont été impressionnants et immédiats, y compris: l'apprentissage de meilleure qualité, un meilleur comportement, des combats de moins en moins d'enfants abandonnent l'école. Sleep experts soulignent que si les adultes mai ne pas avoir le contrôle sur la biologie, nous pouvons aider en aidant les enfants et les adolescents d'établir de bonnes habitudes de sommeil. Il a été noté que les enfants qui développent de bonnes habitudes de sommeil ont tendance à transporter ceux-ci dans l'adolescence. Si vous êtes parent de jeunes enfants qui luttent pour leur trouver le sommeil ou combattre de jeunes qui veulent rester plus longtemps qu'à une certaine connaissance des bonnes habitudes de sommeil peut-être utile. Bonnes habitudes de sommeil sont: 1.Regular lit-temps. Kids mai combattre cela, mais être régulier et de laisser les enfants à demeurer un peu plus tard le week-end. 2. Un vent vers le bas au moment de jusqu'à 45 minutes avant le coucher. Cela inclut, en supprimant la télévision et d'autres stimuli, calmant les enfants vers le bas, et limitant l'apport de nourriture (et la caféine pour les adolescents). 3. L'heure du coucher de routine telles que l'histoire, les dents de nettoyage qui a marqué psychologiquement qu'il est temps de dormir. 4. Keeping chambres à coucher pour dormir et non pour la télévision. Chambres qui ressemblent à des grottes semblent être recommandée. 5.Maximising les indices de 3 sleep: Darkness (grotte semblable à une chambre), en abaissant la température du corps (bains peut être bon pour cela) et la mélatonine (travail au sein de leur cycle). Le sommeil est important pour les raisons suivantes: 1. Il maximise la croissance du cerveau, ce qui se produit avec les tout-petits et les ados. Il semble que le sommeil est une chose que nous pouvons tous être éduqués au sujet de. Nous tenons pour acquis et souvent vue dormant mal à travers une lentille de comportement. Une meilleure connaissance de la biologie de dormir et habitudes de sommeil ira un long chemin à aider les enfants et les adolescents passer une bonne nuit. |