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Boy, c'est un sujet d'actualité, n'est-ce pas. Nous avons été d'audience pour les deux dernières décennies sur les conséquences du stress. Je suis sûr que vous ressentez vous-même. Jamais se réveiller au milieu de la nuit avec votre esprit sur l'overdrive? Ne vous arrivez à la fin de la journée de travail épuisée et tendue, se demandant où le temps y était? Peut-être que vous rencontrez des affections mineures dues à l'omission de prendre le meilleur soin de vous. Vous êtes probablement déjà au courant que ce sont tous des symptômes de stress. Ce que vous ne connaissez pas ou mai voulons relever est que même si vous souhaitez attribuer votre stress à votre situation, tout est auto-créés. Tu es responsable. Oui, chaque partie de ça. Les bonnes nouvelles sont que si vous créez votre stress, vous pouvez tout simplement de l'ONU-créer. Plus facile à dire qu'à faire, non? Peut-être. Jetons un regard sur ce qu'est le stress, que celui il sera plus facile de prendre des mesures pour la laisser passer. Le mot est originaire dans le domaine de la physique, utilisé pour décrire «la résistance interne ou de réaction d'un corps élastique aux forces extérieures qui lui est appliquée." Sonne comme votre expérience, non? Vous obtenez tout tendu et serré en raison de toutes les choses qui se passent dans votre vie. Nope, c'est différent pour les gens. Plutôt que le stress est la réaction du corps à des forces extérieures, le stress est la réaction du corps à la pensée et les émotions que vous avez sur ces forces externes. Ce n'est pas nouveau. Le grand philosophe Immanuel Kant décrit notre expérience du monde extérieur comme étant filtré à travers une lentille qui sépare les gens du vrai monde. Hamlet de Shakespeare le dire plus succinctement: «Il n'ya rien de bon ou mauvais, mais la pensée qui la rend si". Donc ce que nous avons ici trois éléments: Il est important de répondre à chacune d'entre elles pour vous libérer de stress. J'ai un client qui est un entrepreneur. Elle était le seuil de rentabilité dans ses affaires, mais jamais senti qu'elle devenait nulle part. Plus que cela, elle se sentait souligné tout le temps, et ont déploré qu'elle ne semblait jamais avoir assez de temps à consacrer à sa famille. Nous avons commencé notre collaboration par la création de nouveaux buts basée sur ses valeurs. Ce qu'elle a réalisé dans cet exercice était que ses objectifs vieux ne se sentent pas vraiment, ou excitant, parce qu'ils n'étaient pas alignées avec qui elle est vraiment. Ils étaient des choses qu'elle pensait qu'elle devait atteindre, car certains «expert» dans un livre, dit-elle le devrait. Comme son entreprise a augmenté, elle sentit sa tension et le stress commence à lâcher leur prise sur elle. En changeant sa situation de «Le simple fait par et ne jamais avoir assez de temps avec ma famille», à «amener à de nouveaux comptes et de faire mon travail d'affaires pour moi, au lieu de l'esclave que j'étais pour elle," elle a trouvé la passion et le sens que inspiré à l'origine à devenir un entrepreneur à la première place. Pendant ce temps, nous avons aussi examiné les pensées qu'elle avait à ses affaires et la vie. Ils comprenaient: "Mon entreprise est trop fragile pour résister à toute défaillance" «Je ne sais pas quoi faire ensuite" "Je dois tout faire moi-même" Bien sûr, nous avons tous des pensées de ce genre, mais quand ils commencent à devenir le bruit de fond de chaque instant de chaque jour, ils se reproduisent inquiétude et de tension, et la vie devient stressante. Une fois que ce client a réalisé ses pensées sont juste des pensées, et pas nécessairement un reflet de la vérité, elle a commencé à sourire de plus, et la poursuite de ses objectifs est devenu beaucoup plus amusant. Nous avons créé un nouvel ensemble d'idées pour remplacer l'ancien qui l'a aidée à aller de l'avant. Elle a commencé à penser habituelle: «Les entreprises qui échouent le plus, en apprendre le plus, et donc réussir le plus" "Je n'ai pas savoir quoi faire ensuite, j'ai confiance à mon intuition géniale" «Je n'ai de toute l'aide et le soutien dont j'ai besoin, aussi longtemps que je demande pour elle" Enfin, je l'a aidée à développer une pratique méditative de porter elle-même retour à l'instant présent, en prenant le temps chaque jour à se connecter à son corps et quelle que soit la tension de sortie elle a trouvé là-bas. Elle a indiqué qu'elle avait toujours eu envie de méditer, mais n'avait jamais imaginé qu'elle était "bon dans ce domaine», et ainsi ne l'a jamais permis de continuer. Quand elle a identifié les pensées négatives sur ses capacités à méditer, elle a commencé sa pratique et collé à elle chaque jour. Ce qui m'a surpris, c'est qu'elle a dit que c'était le plus grand facteur dans sa capacité à oublier le stress et les changements dans son entreprise. Le premier résultat a été que, comme elle son corps plus détendu, il a eu un effet cumulatif, et elle est devenue moins sensible aux situations stressantes. Elle a également rendu compte qu'elle appréciait son plus de temps, à la fois dans le bureau et avec sa famille, parce qu'elle était plus présente à tout cela. Quand elle s'est rendue présente dans le moment, elle n'avait aucune raison de s'inquiéter ou de s'accrocher à sa tension. Alors jetez un oeil à la base du stress que vous ressentez dans votre vie. Traiter les causes réelles de celui-ci (habituelle des pensées négatives et de tension), en faire votre pratique, et vous vous sortie de là pour de bon. |