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L'eau est une nécessité absolue dans tout programme de conditionnement physique. Cela est particulièrement vrai pour la musculation ou de toute autre Haute physiquement exigeant activité. Le multi-prolifération milliards de dollars de l'eau en bouteille de l'industrie témoigne de notre prise de conscience croissante de la nécessité de s'hydrater pendant l'activité physique. Partout où vous regardez les gens se promènent avec de l'eau embouteillée. Souvent, il est concepteur de l'eau avec des électrolytes ajoutés, hydrates de carbone ou d'autres additifs. Avez-vous besoin les extras ou serait Plain Old eau soit assez bon? Pour répondre à cette question que nous devons prendre d'abord examiner le rôle de l'eau dans le corps. Il ne fait aucun doute que nous avons besoin d'hydrater en permanence. Votre corps est d'environ 80% d'eau et il va sur le stress rapidement si vous déshydrater. Vous pouvez vivre des semaines sans nourriture, mais pour seulement quelques jours sans eau. L'eau est nécessaire pour chaque processus qui prend place dans le corps. Aucun mater la quantité de protéines que vous mangez, votre système ne peut pas le décomposer en acides aminés, sans eau. Sans assez d'eau, votre corps ne peut tout simplement pas utiliser tous les éléments nutritifs que vous consommez. En plus de rôle de l'eau dans la digestion, mais aussi protège et lubrifie les articulations. Il agit comme un coussin pour absorber les chocs. L'eau est également requis pour le liquide qui lubrifie la gaine entourant et protégeant les tendons. Sans eau, les articulations et les muscles serait "geler" comme n'importe quelle machine de précision sans lubrification. Même sans exercice vous avez besoin d'eau pour remplacer la transpiration normale et l'eau passait comme des déchets. Si vous travaillez en dehors et a engagé un programme sérieux de bâtiment de muscle, les chances sont que vous ne prenez pas en autant que vous avez besoin. La plupart des gens ont tendance à sous estimer leur consommation d'eau. Nous avions l'habitude de penser que la consommation de 8 X 8 verres once d'eau par jour (64 onces) a suffi. Maintenant, nous savons que si vous êtes une personne de petite taille, cela est beaucoup trop faible. Dans un programme de remise en forme, nous vous recommandons de consommer ,6 onces d'eau par jour pour chaque kilo de poids corporel. Cela équivaut à 90 onces si vous pesez 150 lb et 120 onces si vous pesez 200 livres. Cela peut paraître beaucoup d'eau: imaginez un peu ce qu'est un morceau de regards comme saccadée. Muscle qui est maigre qui a déshydraté. Gardez une bouteille d'eau avec vous quelques tout le temps, peu importe où vous êtes, vous pouvez rester hydraté et de ne pas finir par se sentir comme les saccadée. Il ya peu de doute que nous avons besoin de beaucoup d'eau. Mais, avons-nous besoin d'une eau concepteur ou une boisson pour sportifs ou est assez clair vieille eau bon? Il a été beaucoup écrit sur ce sujet et plusieurs millions dépensés en publicité eaux différentes, mais beaucoup de c'est juste marketing. En ce qui concerne la pureté va, les tests du gouvernement ont montré que l'eau du robinet de la plupart des districts de services publics est tout aussi pur, sinon plus, que de nombreuses eaux en bouteille. Les boissons pour sportifs sont des «renforcé» avec des électrolytes et des autres ingrédients. Certains des "extras", vous mai pas envie ou besoin. Électrolyte équilibre est important, mais avons-nous besoin de consommer des électrolytes dans une boisson pour sportifs? Changements dans les niveaux de notre électrolytes se produisent souvent lorsque les niveaux d'eau du corps changement. Calcium, carbonate, chlorure, sodium, magnésium, du phosphate et de potassium, sont les principaux électrolytes dans le sang. Parmi ceux-ci, les trois qui causent habituellement des problèmes avec l'évolution des niveaux sont le calcium, le potassium et le sodium. Les taux de calcium faible en calcium résultent habituellement d'une infection dans le sang ou les tissus de l'organisme qui se développe tout à coup. Ils peuvent aussi être le résultat d'une carence en vitamine D ou si les glandes parathyroïdes située dans le cou ont été endommagés ou enlevés. Potassium faible taux de potassium sont habituellement le résultat de la diarrhée, des vomissements ou de longue durée à l'aide d'un diurétique. La caféine contenue dans certaines boissons énergétiques peuvent réellement agir comme un diurétique et sec you out. Ceci est juste le contraire de ce que nous voulons de l'eau à faire. De sodium est appauvri en sueur. Taux de sodium mai également diminuer lorsque vous buvez beaucoup d'eau sans consommer assez de sodium. À l'exception du sodium, les niveaux d'électrolyte sont normalement maintenues en équilibre grâce à une alimentation saine. En ajoutant une pincée de sel à votre bouteille d'eau du robinet va arranger ça. En résumé, vous avez besoin d'inclure des quantités bien de l'eau dans tout programme de conditionnement physique. Mais l'eau ne doit pas être un concepteur de l'eau coûteux ou des boissons pour sportifs. Il n'ya rien de plus rafraîchissant comme une boisson de froid, l'eau pure. Ajoutez une pincée de sel pour l'équilibre. |