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La dépression est un trouble de l'humeur impliquant plus qu'un simple «sentiment au fond du trou», mais comprend également des symptômes tels que troubles du sommeil, fatigue et perte d'énergie, sentiments d'inutilité et de culpabilité inappropriée, de désespoir, des difficultés de concentration, agitation, nervosité, irritabilité, le retrait de l'activité, et les pensées suicidaires. Bien que pas tous ces symptômes doivent être présents au moins cinq ans sont nécessaires pour qu'elle puisse être qualifiée de dépression et les symptômes sont plus durables que juste de se sentir déprimé. Une augmentation de la dépression au cours du siècle dernier a été liée à une carence en acides gras essentiels et métaboliques dans l'alimentation moderne. Essentiels et métabolique des acides gras sont essentiels au bon fonctionnement du corps et du cerveau et une carence ou un déséquilibre entre les acides gras peut provoquer le corps ou l'esprit des dysfonctionnements et augmenter la fréquence des troubles comme la dépression. Les acides gras essentiels jouent un rôle important dans le fonctionnement des substances chimiques du cerveau comme la sérotonine et la dopamine. S'il ya un mauvais équilibre entre les oméga-3 et oméga-6 acides gras dans l'alimentation, le cerveau des substances chimiques ne seront pas en mesure de fonctionner de manière optimale et de la dépression pourrait en résulter. Essentiel dans l'équilibre et métabolique des acides gras, il est important de manger des aliments riches en oméga-3 les acides gras tels que les poissons gras ou de compléter le régime alimentaire avec une huile de poisson ou d'oméga 3 supplement. Hibbeln et Salem du Laboratoire de biophysique et de biochimie membranaire ont fait valoir que le bon équilibre des acides gras essentiels et métaboliques mai contribuer à réduire le développement de la dépression et, en particulier, ils citent l'acide gras DHA. Une étude dans laquelle des patients souffrant de trouble bipolaire ont été traités avec le DHA et l'EPA, en liaison avec leurs autres médicaments ont montré que le DHA et l'EPA a également amélioré les résultats avec ces patients et ils ont connu moins de récidives de dépression ou de manie. Dans une autre étude chez des patients souffrant de dépression, il a été démontré que ceux qui mangeaient du poisson gras deux à trois fois par semaine sur une période de cinq ans étaient moins susceptibles d'éprouver des sentiments de dépression. Les poissons gras représentent un excellent moyen d'équilibrer votre apport en acides gras essentiels et métaboliques. Notre alimentation moderne a conduit à un grand déséquilibre en acides gras essentiels et métaboliques et une augmentation correspondante de la dépression. Il est essentiel de corriger ces déséquilibres et des tests ont montré que le traitement des patients souffrant de dépression avec des acides gras essentiels et métaboliques peuvent conduire à une amélioration des résultats et les récidives moins de sentiments de dépression. |