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La plupart des athlètes ont tellement peur de perdre le conditionnement qu'ils deviennent très frustrés quand ils sont blessés. Ils peuvent maintenir leur forme physique en utilisant une technique de formation appelle le contre-transfert, et vous aussi. Il surprend la plupart des gens d'entendre que l'exercice d'une jambe ou un bras contribue à maintenir la force, l'endurance et la puissance de l'autre membre. Un examen de 16 études bien contrôlées scientifique montre que le renforcement musculaire du membre opposé renforce les muscles inactifs d'environ huit pour cent, soit environ la moitié de l'augmentation de la force du côté formés (Journal of Applied Physiology, Novembre, 2006). Nous pensons que les actes de la Croix de transfert sur le cerveau, les nerfs à renforcer, plutôt que des muscles. Chaque muscle est constitué de millions de fibres, et chaque fibre est stimulée par un seul nerf. Lorsque vous exercez, votre cerveau envoie des messages sur ces nerfs, en disant seulement environ cinq pour cent des nerfs se contracter au même moment. Avec une formation, votre cerveau apprend à contracter un plus grand pourcentage de fibres musculaires en même temps. Plus vous pratiquez un exercice spécifique, le plus grand pourcentage de fibres musculaires, vous pouvez contrat au moment même, donc vous pouvez soulever des poids lourds. Des études antérieures ont démontré que les poids de l'abaissement d'un bras renforce l'autre bras, plus encore que soulever un poids. Nous savons que vous devenez plus fort en exerçant contre une plus grande résistance et le plus lourd est le poids que vous soulevez, plus le gain est une force. Une personne peut faire baisser un poids plus lourd que ce qu'il peut lever lorsque la gravité travaille avec lui. Exercer un bras fait la plus forte d'autres par l'enseignement du cerveau afin de coordonner les muscles de l'autre bras, et le plus lourd est le poids que vous soulevez avec un seul bras, la force plus vous gagnerez de l'autre. |