|
1. Ne va pas trop dur au début. C'est une erreur commune que les débutants en temps expérimentation commencer trop dur. Il est facile d'être plus enthousiastes au départ d'une course. Cependant ce qui se passe, c'est que si vous sprint dès le début, vous construirez en place de l'acide lactique dans les jambes dès le début. Cet éclat initial de vitesse sera alors vous ralentir pour le reste de la course. 2. Bonne attitude mentale. Un ami du vélo de mes bons, passe la plupart de la course sur route du temps. Son attitude à l'occasion des essais, c'est qu'il aide "si vous pouvez avoir votre cerveau enlevé." Je pense que cela est un peu dure, mais vous n'avez pas besoin d'une forte volonté de vous propulser. Ne laissez pas les pensées négatives se développent lorsque la course. 3. Steady Pace. Le vrai truc à autre expérimentation est d'être capable de maintenir un effort constant. Cette puissance de sortie constante mai conduire à des vitesses très différentes, mais il devient le mécanisme le plus efficace d'obtenir un meilleur chrono. Cependant, il existe des exceptions. Si vous allez très vite en descente, vous trouverez probablement votre puissance descend un peu. C'est normal parce que, pour augmenter votre vitesse de descente aura un effet proportionnellement plus important sur la traînée aérodynamique. Toutefois, le principe de base est de maintenir un effort constant pendant toute la course. 4. Ne perdez pas la concentration. C'est l'une des choses les plus difficiles. La concentration requise ne comporte rester soi-même au sein d'un seuil de douleur. Le problème est que dans les essais fois que vous n'avez rien à chasser ou à suivre. Vous devez être votre propre motivation. 5. Practice virage. Vous pouvez vous éviter quelques "libre" secondes en pratiquant les virages et en augmentant progressivement votre capacité et de virage. Dans le même temps vous ne voulez pas prendre de risques inutiles, si elle est mouillée je vais prendre ronds-points très prudemment, 1 ou 2 secondes ne vaut pas le risque d'une fracture du bras ou pire encore. 6. Wattmètre un wattmètre est plus utile pour mesurer l'effort d'un moniteur de fréquence cardiaque. Un moniteur de fréquence cardiaque est un guide fiable pour l'effort. Par exemple au départ d'une course de votre fréquence cardiaque faudra du temps pour construire. Si vous tendez à atteindre votre "fréquence cardiaque race" vous allez probablement dépenser trop d'effort. Rappelez-vous aussi votre fréquence cardiaque peut fluctuer en raison de changements dans le temps, etc Un compteur de puissance est le meilleur guide pour l'effort que vous mettez po 7. Il est de pratique que par circonscription essais temps que vous appreniez à écouter votre corps et de juger quand vous avez fait un effort suffisant. Cela vient avec la pratique. |