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L'ergonomie est la science de la création d'un espace de travail qui s'adapte à votre corps et il est sûr et confortable. Puisque tant de personnes travaillent à la maison ces jours-ci soit à temps plein ou à temps partiel, il est important de savoir quoi faire. Ces six (6) do-it-yourself ergo-idées vous aideront à prévenir la douleur à l'ordinateur, telles que le syndrome du canal carpien et le cou et la pression sur l'épaule. Retour contre le dossier Positionnez votre sacrum (la partie inférieure de votre dos) fermement contre le dossier. Ce sera naturellement l'alignement de votre colonne vertébrale, vous aidant à maintenir la courbe en S. Réglez votre chaise pour que votre torse et les cuisses sont à portée de 95 à 120 degrés de l'angle. Cette position attitude ouverte favorise la circulation tout au long de votre corps. Placez vos pieds à plat sur le sol ou sur un repose-pied. Ne laissez pas pendre alors ou reposant sur le fond de votre fauteuil. Régler clavier vers le haut ou le bas et Hétéro Lorsque vous tapez et la souris, placez vos coudes à vos côtés avec les avant-bras parallèles au sol. Garder l'angle de vos coudes allant de 95 à 120 degrés et les épaules détendues. Réglez votre hauteur du clavier et les accoudoirs pour que vos épaules sont détendues. Si vous n'avez aucun moyen d'ajuster votre hauteur du clavier, augmenter ou diminuer votre chaise et n'oubliez pas d'utiliser un repose-pieds si vos pieds sont suspendus dans les airs. Halte à l'épaule Reach Atteindre peut entraîner de la fatigue épaule pour organiser vos articles de bureau de garder tous les éléments fréquemment utilisés à proximité. Cela inclut plaçant votre souris à côté de votre clavier au lieu de plusieurs centimètres de distance ou sur un autre niveau. Prévenir Torso Twist Si votre moniteur est sur le côté, vous serez vous tordre le cou et le corps pour voir l'écran. Au lieu de cela, placez votre clavier et un écran directement en face de vous. Décroiser vos jambes ou vous serez atteindre pour le clavier et la réduction de la circulation. Montre altimètre Votre ligne de visée doit être de niveau avec le haut de l'écran de visualisation du moniteur. Votre ligne de mire est la ligne droite horizontale à partir de vos yeux à l'écran. Puisque votre regard yeux naturellement 15 à 20 degrés en dessous de cette ligne de ce guide se place le travail de votre avis le plus dans la région de vos yeux vue naturellement. Si votre moniteur est assis sur le CPU qu'il mai être trop élevée et que ta volonté soit de flexion du cou en arrière. S'il est trop faible, vous mai être une déformation de votre cou vers l'avant. Évitez Neck Ouch Si vous berceau votre téléphone à l'oreille "épaule" cela peut fatiguer votre cou et de créer poignet, épaule et la douleur du bras. Utilisez votre téléphone seul orateur si vous n'êtes pas déranger vos voisins et de la personne à l'autre bout ne me dérange pas. Bonus supplémentaire: Utilisez un casque et vous obtiendrez plus de travail parce que les deux mains sont libres. Copyright 2006 Wendy Young |