|
Vos enfants sont-faire de l'exercice? Si vous êtes comme la plupart des parents, vous êtes profondément préoccupé par l'état de forme physique de vos enfants ... ou leur absence totale de remise en forme tout à fait. Les enfants d'aujourd'hui ne comprennent pas assez d'exercice. L'appel de dizaines d'écrans, avec des centaines de fonctions dans presque aussi nombreuses tailles mène à des niveaux record de l'obésité chez les enfants dès l'âge de six ans et jusqu'à l'adolescence. Pour vous aider à composer avec le vide de remise en forme, voici dix conseils que vous pouvez appliquer dans la vie de votre enfant avant qu'il ne soit trop tard: A) Kick-les. Il est un fait avéré que les enfants qui sont des boules de lancer, corde à sauter, courir après l'autre et de l'escalade sur des structures plus aptes que les enfants qui sont assis autour de la maison. Juste un détail ... ne pas heurter leurs téléphones cellulaires et leurs iPods et leurs autres anti-équipement de conditionnement physique avec eux. B) Essayez de jouer plus physique avec vos enfants. Chase vos enfants autour. Bonus, vous obtenez trop d'exercice. C) Noël Faites une célébration de remise en forme. Non, ne chassez pas vos enfants dans l'arbre ... juste leur donner quelques jouets de remise en forme plutôt que des jouets qu'il aimerait jouer en position assise. D) Faire de remise en forme une affaire de famille. Vous avez probablement déjà remarqué à quel point il est difficile de trouver le temps de faire des choses ensemble comme une famille. Ceci est votre chance en or. L'élément de pression des pairs (toute la famille s'en va, de sorte que vous ne pouvez pas sauter out) aidera les enfants garder sur les rails. And let's face aux faits - ce n'est pas facile de garder la forme quand on est un parent. Alors pourquoi ne pas trouver un centre de fitness de la famille proche de chez vous? Un bon équipement de conditionnement physique pour vos enfants E) Choisissez des appareils de fitness hydraulique pour vos enfants. Vous devez normalement trouver ces seuls dans les centres de conditionnement physique (une autre raison de faire de remise en forme une affaire de famille) Ce qui rend l'hydraulique spécial, c'est qu'ils n'ont pas besoin d'être ajustée pour chaque enfant. La résistance dépend de la force exercée. Ainsi, vos 6 ans, qui pousse avec moins d'intensité, fera face à moins de résistance que vos 12 ans, qui devra faire face à plus. Ceci est nettement supérieur au poids, où il faut ajuster le montant de poids jusqu'à ce que vous obteniez la bonne. F) Essayez de circuit training. Ceci est également préférable d'appliquer à un centre de remise en forme, parce que la formation du circuit implique une variété de machines, tous mis en place dans un circuit. Les enfants habitués aux jeux d'ordinateur, sont moins susceptibles d'être ennuyé par la formation de circuit, parce qu'ils sont constamment en mouvement d'une machine à l'autre. G) De signer leur soutien pour une activité physique organisée, celle où ils développeront un sentiment d'accomplissement. Ce sentiment d'accomplissement est la motivation qui les maintient en cours. Il n'a pas besoin d'être compétitif, mais il n'a pas besoin de leur fournir des objectifs à travailler. Par exemple, faire signer à un cours de danse où il ya un spectacle à la pratique pour à la fin de l'année. Ou un cours de natation, où ils peuvent atteindre des niveaux différents jusqu'à la garde de vie certifiée. H) Ne pas signer juste à vos enfants pour une activité physique. Demandez-leur de le pratiquer à la maison ... seulement, n'appelez pas la pratiquer. Cela ressemble trop à faire leurs devoirs. Demandez-leur plutôt de vous montrer comment ils sont bons. Cela semble beaucoup plus à s'exhiber ou attirer l'attention de qualité. (L'leur demander de montrer Penelope tante et cousin Bart et le voisin d'à côté et ...) I) Débranchez le téléviseur. Si vous ne pouvez pas limiter leur regarder à une heure par jour, limiter les jours sur lequel vous branchez-in idem pour l'ordinateur et n'importe quel écran addictives autres à base de gadget électronique. J) Vos enfants ne seront pas moi, comme pour celle-ci, mais donnez à vos enfants plus des tâches ménagères ... en particulier ceux qui impliquent une activité physique comme le fauchage, le ratissage et l'aspirateur. Attention: cela signifie que vous devrez trouver de nouvelles formes d'exercice (mais je pense que nous avons couvert que dans la poursuite de vos enfants autour et de le transporter à un centre de fitness de la famille. K) Marcher davantage dans la vie réelle. Ne vous prenez les escaliers ou les escaliers roulants? Eh bien, faites-le à vos enfants. Prenez-les sur la route en bonne santé. Ne vous garer à proximité dans un magasin (où votre voiture se faire par des portes heurté l'autre voiture) et de priver vos enfants et vous-même à partir de votre pied droit? Ou bien vous vous garez loin du magasin où votre voiture est à l'abri des bosses et où vos enfants et vous êtes à l'abri de l'inertie. Oops. That's eleven. Ah bon, vous avez une astuce bonus. Il suffit donc de ce qui est un parent de faire? Chase vos enfants à droite sur des appareils de fitness hydraulique à la plus proche centre de fitness, leur donner davantage de fitness-matériel orienté pour Noël (pour remplacer la TV et des gadgets qu'ils auraient autrement jouer) et mettez vos enfants à travailler dans la maison. |