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Il peut être très difficile à mettre ensemble une combinaison d'aliments sur une base régulière pour s'assurer que vous êtes une alimentation adéquate. Ses quelques conseils simples pour cela. Hydrates de carbone devraient représenter 50 - 55% de votre alimentation. En fait, la croyance commune que les glucides sont moins mieux lorsque vous suivez un régime alimentaire devrait vraiment être inversée. Vous avez toujours besoin d'énergie période de régime, et les glucides sont une bonne source d'énergie, donc 50 - 55% de votre alimentation devrait encore être glucides. Bien sûr, si vous êtes diabétique ou avez d'autres problèmes similaires, vous devriez consulter votre médecin ou un spécialiste en premier. Protéines devraient représenter 25 à 30% de votre alimentation. Les protéines sont les éléments constitutifs de notre corps et sont nécessaires dans la répartition constante et le renforcement de passe. Votre corps a besoin pour construire la résistance et reprendre les infections et les maladies ainsi 25 - 30% de votre alimentation devrait être composé de protéines. Le muscle est constitué par des protéines et augmente votre taux métabolique que vous gagner du muscle afin de réaliser un gramme de protéines par kilo de poids corporel est un apport équilibré. Vous n'avez pas besoin de gras dans votre alimentation alors gardez votre consommation faible, à environ 15 - 20%. De modifier votre alimentation vers un légume de plus frais et la consommation de fruits est une option beaucoup plus sain. Se penchant vers ce type de régime a de nombreux avantages, y compris renforcer votre système immunitaire. Je sais que c'est difficile d'abandonner toutes ces viandes savoureuses donner ainsi s'offrir un ou deux soirs par semaine et profitez de vos viandes préférées. S i vous essayez de perdre du poids des viandes blanches, comme le poisson et du poulet, mais pas la peau, sont plus sains que les viandes rouges comme l'agneau et le bœuf. Augmenter la teneur en fibres dans vos aliments. Davantage de fruits et légumes vous aidera et une autre bonne source est pains multigrains. Pains multigrains sont également une autre source de protéines. Bacon, jambon, saucisses, porc et seulement sur sa propre ne sont pas utiles à perdre du poids si vous devez réduire votre consommation de ces dernières si vous voulez perdre du poids. Remplacez votre consommation de sucre par des substituts non sucré ou si vous souhaitez toujours utiliser les substituts de sucre goût, qui ne font pas grossir et sont utilisés dans de nombreux produits aujourd'hui. Manger de 5 - 6 fois par jour au lieu de 3 gros repas peut vous aider à manger moins que vous ne vous sentirez pas si faim quand vous eat.It est un excellent moyen d'avoir de plus petites quantités de nourriture. Il ya certaines choses que vous avez toujours besoin et il est ok pour vous livrer de temps en temps Donc, ne pensez pas que vous pouvez ne jamais les avoir. Une bonne alimentation est une question d'équilibre. Vous mai être surpris de voir comment ces choses-là utilisé comme ne traiter que donnera une grande satisfaction sur la manière dont vous avez du succès dans le maintien à un régime alimentaire équilibré. J'espère que vous trouverez ces précieux conseils dans vos efforts pour vivre une vie plus saine. |