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Votre foie est un organe extraordinaire et l'un des organes les plus importants de votre corps. Plus de 500 produits chimiques et les fonctions métaboliques ont lieu dans le foie. Dans notre article «compagnon Comment faire pour avoir un foie en bonne santé!" Nous avons pris le temps de comprendre le fonctionnement du foie. Votre état de santé général et bien-être, ainsi que la façon dont vous l'âge et combattre la maladie, seront touchés par la santé de votre foie. Cet article vous indiquera les étapes nécessaires pour vous aider à avoir un impact positif sur la santé et le fonctionnement de votre foie. Plus vous pouvez améliorer la santé et le fonctionnement de votre foie plus vous avez de chance de vivre une vie plus saine et ralentir le processus de vieillissement. • Étape 1. Réduisez votre consommation d'aliments contenant des produits chimiques de synthèse, les ingrédients artificiels, colorants artificiels et des conservateurs. Chaque substance artificielle que vous apportez dans votre corps aura un impact direct sur votre foie. Prenez le temps de lire les étiquettes et trouver des alternatives. Au moins 80% de la nourriture que vous mangez actuellement pourraient être remplacés par des produits alimentaires qui sont exempts de substances artificielles. • Étape 2. Augmentez votre consommation d'eau pour au moins ½ litre d'eau pure par jour. Cela devient encore plus important si vous suivez un régime, rapide, ou l'exercice parce que la teneur en matière grasse des toxines solubles qui ont été stockées dans vos cellules graisseuses vont être libérés dans votre système . Votre foie doit traiter ces toxines liposolubles et les transformer en produits solubles dans l'eau que votre corps peut éliminer grâce à ses voies d'eau: la bile et l'urine. Si vous êtes déshydraté puis vous ralentir ce processus. On estime que 75% des Américains sont doux, la déshydratation chronique. • Étape 3. Augmentez votre apport en fibres. Le montant proposé de la fibre est de 25-30 grammes de fibres par jour. Vous avez besoin de fibres à absorber la bile correctement sinon les toxines dans la bile peuvent être résorbées à nouveau sur votre système. Plus, quantités appropriées de la fibre aidera à garder vos deux points propres, pour aider à diminuer le cholestérol et peuvent réduire le gain de poids en vous donnant un sentiment de plénitude. Maintenant, avant que nous mettons en évidence les prochaines étapes, nous allons parler de l'appui nutritionnel pour la première phase de désintoxication. Chou, brocoli et choux de Bruxelles sont trois légumes qui contiennent des composés chimiques qui stimulent la première phase et la phase deux enzymes de détoxication. Un de ces composés chimiques est l'indole-3-carbinol qui est aussi un très puissant anti-chimique du cancer. De plus, ils stimulent les enzymes de détoxication dans l'intestin ainsi que le foie. Cela rend la famille des choux, de légumes, un élément important tant pour la santé du foie et de la protection contre le cancer. Les oranges, les mandarines et les graines de carvi et l'aneth appuyons également la phase I et Phase Deux enzymes de détoxication. Ils contiennent tous le limonène, une substance phytochimique qui a été trouvée pour prévenir et traiter le cancer chez les animaux. Nutriments additionnels tels que la vitamine B3 (niacine), vitamine B1 ( thiamine), la vitamine B9 (acide folique), vitamine C, vitamine E, caroteniods, et les minéraux comme le cuivre, le magnésium et le zinc sont nécessaires pour soutenir le foie approprié. Éviter les points suivants seront bénéfiques pour votre foie parce que ces articles inhibent la première phase de désintoxication. Huit onces de jus de pamplemousse contient le naringenin flavonoïde qui diminuera l'activité du cytochrome P450 dans la première phase de désintoxication dans une proportion de 30%. Antihistaminiques, de l'estomac-médicaments bloquant la sécrétion acide , le piment, huile de clou de girofle, et les oignons seront aussi inhiber la première phase de désintoxication. Toutefois, les oignons aidera à la deuxième phase de désintoxication. En plus des aliments et des nutriments mentionnés ci-dessus que le soutien à la fois la phase un et phase deux, le soutien nutritionnel pour la deuxième phase de désintoxication comprendra plusieurs importants acides aminés tels que la méthionine, la glycine, la cystéine, la glutamine et l'arginine. Un profil complet d'acides aminés dans votre apport en protéines est très important. Plusieurs éléments nutritifs supplémentaires comme la vitamine B2 (riboflavine), la vitamine B5 (acide pantothénique), vitamine B12 (cyanocobalamine) et de choline sont d'une importance cruciale. L'apport de sélénium adéquate est importante. Confus et dépassés? Mettons tout cela ensemble et ajouter à nos pas. • Étape 4. Vous avez besoin d'une alimentation riche en légumes et certains fruits. On ne peut plus vous essayez de passer votre brocoli au large à quelqu'un d'autre. La famille des choux, des légumes est important tant pour votre santé du foie et à sa protection contre le cancer. Et, Switch Out pour tout produit de pamplemousse jus d'orange ou mandarines. • Étape 5. Il vous faut un bon apport en vitamines soit par votre nourriture ou par la supplémentation. Assurez-vous que toutes les vitamines B sont inclus avec au moins 500 mg de vitamine C et des quantités adéquates de vitamine E. • Étape 6. Vous avez besoin d'un bon approvisionnement en minéraux que vous pouvez essayer par votre nourriture, mais elle sera mieux réalisé par la supplémentation. Je dis cela parce que la plupart des sols dans les États-Unis a été appauvri de son contenu minéral. La plupart du contenu minéral est dans la peau de l'aliment. Ainsi, obtenir un bon supplément minéral qui contient du magnésium, du cuivre, le zinc et le sélénium. Aussi, manger causer à vos peaux de pomme de terre », ils sont une excellente source de minéraux. • Étape 7. Coupez les aliments épicés. Piments rouges et oignons ne contribuent pas à votre foie et vous pourriez trouver que par la diminution de ces éléments que vous pouvez ranger les Tums. Cela profitera à votre foie et aider votre corps à absorber le calcium mieux. • Étape 8. Assurez-vous que vous avez trouvé suffisamment de glutathion. C'est une étape critique. Nous avons déjà vu glutathion Quelle est l'importance à la fois dans une phase et la deuxième phase de détoxication du foie, mais glutathion se trouve dans toutes les cellules. C'est un antioxydant majeur pour vous protéger des méfaits des radicaux libres dans toutes les zones de votre corps. Les gens qui ont une alimentation riche en légumes frais, fruits, viande devrait normalement obtenir suffisamment de glutathion de leur alimentation. Il ya quelques rapports contradictoires quant à l'efficacité du glutathion obtenir d'un supplément. Étant donné que votre taux de glutathion diminuent avec l'âge, de nombreuses personnes ont choisi la supplémentation d'économiser sur l'apport calorique. Ma suggestion serait de demander des recherches documentées et / ou des études cliniques pour démontrer l'efficacité du supplément de glutathion. Vous noterez dans l'étape 5, j'ai proposé de 500 mg de vitamine C. Il est la recherche de montrer que cette quantité de vitamine C a augmenté la moyenne de concentration de cellules rouges du sang glutathion de près de 50%. La raison en est la vitamine C accroît le taux de synthèse du glutathion. Toutefois, plus de vitamine C dans ce domaine n'est pas nécessaire de meilleure qualité. Lorsque l'apport en vitamine C a été augmenté à 2000 mg il y avait seulement une augmentation supplémentaire de 5% dans la synthèse de glutathion. • Etape 9. Ail aide de la Deuxième Phase conjugation sulfatation. Si vous êtes un fan de l'ail une raison de plus pour continuer. Si vous n'êtes pas, alors vous pourriez prendre un supplément d'ail si vous ne voulez pas l'odeur de l'ail. Ou bien, mangez des légumes crucifères et peut-être avoir un oeuf avec votre salade. • Étape 10. Les enzymes digestives sont importantes tant pour la digestion ainsi que l'assurance que votre corps ne vole pas les enzymes métaboliques nécessaires dans le foie. Les fruits et légumes seront les aides dans ce secteur, surtout si elles sont mûres. Mâcher vos aliments correctement, y compris les avantages à la fois votre système digestif ainsi que votre foie. • Étape 11. Surveillez votre consommation d'alcool. Non seulement elle affecter votre conduite, mais pour certains qui sont particulièrement sensibles, 1 once d'alcool peut provoquer des lésions au foie résultant en matières grasses est déposé dans le foie. • Étape 12. Cessez de fumer. Non seulement le tabagisme affecte vos poumons et le cœur, mais il met une pression supplémentaire sur votre foie, car elle épuise glutathion manière significative. • Étape 13. Complétez avec Silymarin. Il ya beaucoup de plantes qui ont démontré des effets bénéfiques sur la fonction hépatique, mais les recherches les plus impressionnants semble être sur silymarine, un extrait flavoniod partir de lait de chardon. Silymarine évite d'endommager le foie de trois manières importantes. Premièrement, il agit comme un antioxydant puissant. Ensuite, elle augmente la synthèse du glutathion. Troisièmement, il augmente le taux de régénération des tissus du foie. Silymarin est plus puissant de l'activité antioxydante que la vitamine E et la vitamine C. Je ne veux pas hype ce trop mais les deux études sur l'homme et l'animal ont montré des résultats très positifs dans le traitement des maladies du foie . La posologie standard pour silymarine est 70-210 mg trois fois par jour. • Étape 14. Ralentir le processus de vieillissement. Vieillissement diminue le flux sanguin dans le foie, réduisant ainsi sa capacité à filtrer les toxines. En outre, Phase One activité enzymatique diminue avec l'âge. Vous pouvez prendre des mesures concrètes pour ralentir votre vieillissement en vous abonnant à notre e-mail quotidien gratuit grâce à notre vieillissement No More site. Une dernière pensée: Parce qu'elle a à faire avec votre cerveau. |