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Êtes-vous intéressé par une perte rapide de poids, d'énergie, et un plus beau corps? Peu importe ce que quelqu'un essaie de vous dire de perdre du poids rapidement, n'oubliez pas ceci: quoi et comment vous mangez est de 80% de la solution. Oubliez le «brûleur de graisse" les pilules, les gadgets de conditionnement physique et des séances d'entraînement extrêmes - rapide, perte de poids saine peut être atteint que par "smart" de manger. Dans cet esprit, voici 5 orientations alimentation éprouvée de l'abandon de graisse, augmenter votre énergie, et en regardant grande vitesse: 1. Apprendre à limiter ou éviter les glucides transformés. Presque rien ne trouve pas dans la nature est en cours d'entraver la progression de votre perte de poids. Pour changer votre corps rapidement, vous devez vraiment vous concentrer sur une alimentation glucides naturel "bon", tels que: légumes frais ou congelés, fruits frais, patates douces, des lentilles, haricots secs, flocons d'avoine, de riz à grains entiers, etc (note : Évitez les pains et les céréales, autant que possible - et même l'ensemble des versions du grain - en essayant de perdre du poids rapidement.) 2. Ne laissez jamais vous avez faim. Pour la plupart des gens, cela veut dire manger un grand petit-déjeuner sain et manger ensuite (ou "snacking") toutes les 3 heures pendant la journée. Auto-discipline et de volonté ne vous mènera pas bien loin. Si vous ne recevez jamais faim, vous n'aurez pas besoin de lutter contre l'envie de manger riche en graisses, aliments à haute teneur de sucre aussi souvent. 3. Gardez la nourriture saine avec vous en tout temps. Envisager de garder une petite glacière dans la voiture remplie avec des repas et des collations santé. Good "la perte de gras friendly" snacks inclure des choses comme: légumes frais avec une trempette faible en calories, les fruits frais, crus ou grillés noix et graines, viande de boeuf séchée, œufs durs, fromages faibles en gras, les olives, les viandes maigres de viande froide, etc . 4. La protéine est essentielle. Si la perte de poids rapide est votre objectif, la fabrication des protéines du "centre" de votre alimentation. Essayez d'inclure des protéines dans la plupart, sinon la totalité, de vos repas et collations. Une alimentation riche en protéines vitesses perte de graisse en stimulant votre métabolisme et de sucre dans le sang de contrôle et d'insuline. En outre, les protéines de manger toutes les quelques heures aideront à garder votre niveau d'énergie stable et à minimiser envies de faim. Choix de bonnes protéines incluent:, volaille viande de bœuf maigre, poisson, oeufs, noix, graines, le fromage cottage, et la poudre de protéines de lactosérum. 5. "Healthy" salades peut vraiment aider. Pour perdre du poids aussi rapidement que possible, essayez de manger au moins 1 ou 2 "salades" sain par jour. "Sain" salade est un qui ne contient que des laitues fraîches, de légumes, de fruits et bons gras. Ajout de viandes et de fromages est ok tant qu'ils sont de la variété à faible teneur en gras. Restez à l'écart de la haute teneur en matières grasses et / ou de pansements de grande salade de sucre, ainsi que les fromages gras et frites ou haut de viandes grasses. La meilleure sauce à salade de la perte de poids rapide est probablement vierge huile d'olive mélangé à du vinaigre de cidre de pomme. Ces deux substances sont ultra-sain et mai contribuer à renforcer la perte de gras corporel. |