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L'article qui suit fait partie d'une série d'articles qui mettent l'accent sur l'autonomie d'amélioration, Motivation and Empowerment. Il est basé sur des recherches menées depuis plus de vingt ans en tant que personnel et coach d'affaires. Cet article auto-amélioration a été écrit en réponse à des questions qui ont été posées sur la perte de poids et à long terme la perte de poids, tout en relevant les défis communs que les gens ont à ce sujet. J'espère sincèrement que vous trouverez les éléments suivants 10 Salle d'entraînement erreurs que nous pouvons tous faire Presque tous les gars et filles qui ont tenté régimes amaigrissants ou d'adéquation a abandonné un programme au moins une fois. Telle est la vie. Travaux et des événements sociaux ont tendance à obtenir de la manière, le manque de soutien affectif suffisant sape la volonté et l'ennui po Restos le même type d'aliments tous les jours est ennuyeux. S'habiller à la gym que de passer par les mêmes mouvements est aussi ennuyeux. Mais ce genre d'ambiance peut être évitée avec un peu de planification et une attitude positive. Voici une liste des personnes les erreurs les plus communes ne lorsque vous essayez de vous mettre en forme. La première erreur a être l'incapacité à planifier. Aller à la gym avec un objectif de vague à l'esprit est le meilleur moyen d'échouer. Si votre cible n'est pas claire, comment pouvez-vous savoir si vous avez atteint ou non? Si vous êtes un peu vague sur les détails, peut-être vous avez besoin d'aide. Demandez à un médecin quel est votre poids idéal et faire que votre objectif. Ou se concentrer sur le nombre de pouces que vous souhaitez déposer votre estomac, en bas et les cuisses. Que les grandes œuvres, aussi. Venir avec des excuses pour éviter d'aller à la gym est le deuxième sur cette liste. Oui, la vie tend à obtenir de la manière, mais qui peuvent être organisées avec une certaine planification plus. Ne quittez pas le programme qui vient parce que quelque chose arrivait au dernier moment. Reprogrammer votre session de gym et assurez-vous que vous ne recevez pas paresseux. Ne travaillez pas trop peu. Cette mai paraître trop évidente d'appartenir ici, mais beaucoup de gens soulèvent deux haltères une couple de fois et je pense qu'ils sont fait pour la journée. Asseyez-vous à la table pendant une demi-heure et arriver à un programme de formation solide. Si vous ne savez pas de quoi faire votre propre programme de demander à un entraîneur de gym ou un bodybuilder vétéran de vous aider. Les gens sont généralement très heureux de montrer leurs connaissances. Beaucoup trop de fitness est également mauvais. Les muscles ont besoin de temps pour croître et que l'organisme a besoin de temps pour brûler la graisse. Certaines personnes pensent que le corps ne brûle que les graisses au cours d'exercices, mais ce n'est pas vrai. Les muscles plus de masse que vous avez, les calories brûlées obtenir plus rapidement parce que les muscles ont besoin d'énergie pour l'entretien de tous les temps. Même lorsque vous êtes au repos. Le surentraînement se borne-vous fatigué, sans aucun avantage supplémentaire. SIDEBAR ======== ======== Ne jamais vous comparer à d'autres. Nous sommes tous des individus uniques, avec des hauts unique génétique qui régissent notre prise de poids, perte de poids et la réponse à la formation. Vous ne devez pas noter vos performances en fonction des réalisations des autres, mais s'en tenir à votre rythme et votre propre but. Si vous essayez trop fort trop tôt, vous demandez tout simplement à l'échec. Ne faites pas les mêmes choses encore et encore. Il n'y a pas de meilleur moyen de perdre la motivation que faire les mêmes exercices dans le même ordre encore et encore. Apprendre à jongler avec les exercices qui forment votre routine et de les remplacer par des nouvelles de temps en temps. Trouver des variations sur un exercice classique et à les tester. Faire des choses intéressantes pour vous-même Ne marche pas dans la pub directement de la salle de gymnastique et de garder la consommation d'alcool en laisse serrée. L'alcool a plus de calories que vous ne voulez pas et qui sont également métabolisés que les matières grasses et très rapide. Pumping Iron dans le gymnase pendant 45 minutes et jeter ensuite l'ensemble des efforts loin avec un couple de bières est pas une bonne façon d'avancer. Gardez un œil attentif sur vos repas. Drop the fast-food et des snacks de votre régime quotidien de manger et oublier les boissons gazeuses. Dans le même temps éviter de mourir de faim vous-même. C'est une erreur énorme et beaucoup de gens le font. Ne supposez jamais que vous pouvez réservoir votre chemin à travers un programme de remise en forme tout en vous affamés parce que vous aurez seulement finissent dans un hôpital. Les muscles ont besoin des repas nourrissants pour croître et la famine est une mauvaise manière à l'alimentation de toute façon. Et, enfin, ne recherchent jamais d'une solution magique qui peut vous faire gagner tout le mal. Vous ne pouvez pas perdre du poids assis autour et se morfondre devant la télé ou l'ordinateur. Il n'arrive tout simplement pas. Donc, sortir et aller à cette salle de gym parce que c'est bon pour vous. Et pas d'excuses! Est maintenant le temps! OK, vous avez lu l'article. Il est maintenant temps d'agir. Sans une action, cet article n'ajoute aucune valeur que ce soit pour vous perfectionner soi-même. Mais rappelez-vous, sans action, on ne peut blâmer cet article auto amélioration ou de tout article à cette question. Ainsi, agir dès maintenant. Même si un seul morceau de conseil, d'une pièce d'informations, une astuce fait une différence, alors tout l'article a valu la peine pour nous tous. NOW est le temps! Être la personne que vous voulez être, vous le méritez! |