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Il ya des centaines de muscles dans le noyau du corps - l'ABS (couches), la baisse de milieu dos, la région du bassin supérieur, les obliques et de la célèbre «poignées d'amour" zones sont chargés avec des muscles de toutes les différentes tailles, formes, longueurs et les angles - qui nécessitent de base des exercices spécifiques pour produire l'effet désiré force de formation de base. Ce qui est étonnant c'est que ces muscles profonds sont tous si près les uns, dont certains sont disposés en couches - ce qui signifie muscle derrière le muscle. Et si tous ces muscles du tronc sont élaborés correctement avec le programme d'exercices à droite et séances d'entraînement - ce n'est pas une question de «ce que je serai en mesure d'obtenir un grand coeur?" mais une question de "Quand vais-je avoir mon coeur grand?" Contrairement à 97% des séances d'entraînement de conditionnement physique de base qui sont en existence, le meilleur entraînement de base, est conçu pour fournir un stimulant de formation pour chaque muscle de base du corps A avec les exercices de droite. La partie supérieure, moyenne et inférieure de base - les poignées d'amour - les obliques - les plus faibles et les zones mi dos (éviter ces n'empêchera pas seulement vous d'obtenir toujours abs tueur, mais peut entraîner des blessures graves - ce qui arrive chaque jour à des gens qui essaient d'exercer sans orientation adéquate - et c'est l'une des raisons pour lesquelles les kinésithérapeutes sont tellement occupés!) Le meilleur entraînement de base ne repose pas sur des machines de fitness grand coûteux ou gadgets exercice stupide. Il ne repose sur le corps lui-même, ses modes de mouvement naturel et la façon dont les muscles de la carrosserie par rapport à la gravité. Cela signifie que la séance d'entraînement de base idéal peut être fait n'importe où, n'importe quand. Une grosse erreur de nombreuses personnes, même des formateurs, faire est d'imiter les routines de base des culturistes ou dynamophiles. Le problème avec cela est que la plupart des gens ne sont pas des culturistes ou dynamophiles - et ces gens ont tendance à s'entraîner trop quand même (je le sais parce que j'avais l'habitude de le faire moi-même!). Les problèmes vont ici de beaucoup de temps perdu à graves, les blessures à long terme. L'entraînement de base adéquats doivent être conçus pour fournir la plus efficace pour encourager l'exercice physique à la section médiane ENTIER et de base, dans le plus court laps de temps (car nous sommes tous des gens très occupés, non?), Avec un risque minimal de blessure. Le problème est, il est extrêmement rare de trouver un ab / séance d'entraînement de routine de base qui s'adapte à tous ces critères. Voici une liste de ce que vous devriez vous concentrer sur le moment de planifier votre entraînement de base idéal: 1) Une variété de base des exercices soigneusement choisis qui donnent la moitié de section ENTIER et Core avec le stimulus approprié pour qu'ils deviennent maigres, définie, à plat, forte et solide. 2) Un certain nombre d'exercices spécifiques responsables de la création des lignes de regard qui forme le «Six Pack» et le dévoilement de ce noyau tonique en poussant votre métabolisme en mode de combustion des graisses. 3) se déplace plusieurs coeurs fonctionnels et / ou qui créent les ondulations musculaires en diagonale le long des zones latérales cage thoracique. 4) des exercices ciblés que zéro dedans sur la «poignées d'amour» pour les bas si minces qu'ils détiennent supplément de graisse, ou d'une entreprise-les si vous voulez définition plus sexy musculaire dans la zone centrale. 5) séances d'entraînement de base rapide qui peut être fait n'importe où, n'importe quand, dans un total de 15 à 25 minutes. 6) Core exercices qui sont appropriés pour les hommes et les femmes. 7) Une séance d'entraînement vraiment efficace de base ne doit pas tuer la personne de le faire. Beaucoup de formateurs, et les amateurs de fitness, ne comprennent pas que le mot killer '(comme dans le tueur de routine ab) est utilisé comme une figure de style qui signifie en fait «d'entraînement de haute qualité qui donne des résultats étonnants. Aucune des blessures au dos, pas de hernie, et aucune valeur de six jours de douleurs. 8) rechercher des améliorations allant de cosmétiques à améliorer la performance dans les activités quotidiennes régulières, des sports et l'athlétisme et bien sûr, faire l'amour (performances sexuelles). 9) Une gamme d'exercices de base, combinés pour créer l'égalité et physiologiquement nécessaire, la balance du côté de CHAQUE de l'ABS et de base pour donner à votre corps en forme de V-look. 10) Des exercices spécifiques, provenant de programmes de réadaptation des blessures, qui renforcent et tonifier les couches les plus profondes de l'ABS et de base et muscles les plus sensibles de la région du bas du dos - pour se débarrasser de la plupart des maux et des douleurs communes et de vous garder sans blessures, et super - héros fort. Tels sont les principes exacte je suis quand ma formation personnelle, en tête-à-un les clients et ils sont les mêmes principes que je suis dans ma propre programme de base d'entraînement en force d'entraînement. Votre structure de base propres séances d'entraînement selon les principes énoncés ci-dessus, avec le choix approprié des exercices de base pour des résultats indéniables. |