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La main est une partie étonnante de notre corps, nous mai ne s'en apercevront pas, mais nous sommes très dépendants de nos mains à le faire presque tout ce que tous les jours, même le plus simple des choses comme toucher nos cheveux. La main est aussi une façon d'exprimer nos émotions, notre façon de toucher et de sentir à travers la main est quelque chose d'étonnant. Les mains ne tiennent pas seulement nos émotions les plus profondes mais nos souvenirs mémorables aussi bien. La méditation de main est une façon de méditer qui met l'accent sur cette première partie étonnante de notre corps, la main. Non ce n'est pas tout contact physique à propos de la main, mais plus sur les souvenirs que vous avez avec elle, le côté émotionnel de celui-ci. Comment faire de la méditation à la main Hand étape Méditation 1 La méditation main doit être fait dans un groupe de quatre ou plus. Chacun doit devenir à l'aise dans un fauteuil, avec les deux pieds fermement sur le sol et fermer les yeux. Posez les mains sur les genoux avec les paumes vers le haut. Remarquez que votre respiration, vous n'avez pas besoin de le changer simplement remarqué la ressemblance du souffle entrant et sortant. Relax toute tension dans votre corps que vous respirez. Hand Méditation étape 2 Commencer à prendre conscience de l'air au bout des doigts, entre vos doigts, sur la paume de votre main. Familiarisez-vous avec la force et la maturité de vos mains. Rappelez-vous les mains les plus inoubliables que vous ayez jamais touché et connu, votre père, votre mère, votre grand-parents, un ami ou un amant. Imaginez les mains d'un bébé nouveau-né de la douceur, la perfection, la délicatesse. Une fois que vous aviez les mêmes mains. Hand Méditation étape 3 Réfléchir sur ce que vos mains ont accompli depuis cette époque, vous avez appris la plupart des choses importantes dans la vie à travers vos mains, en tournant sur vous-même, à ramper et ramper, marcher, l'équilibre, apprendre à tenir quelque chose pour la première fois, nourrir vous-même, laver et se baigner, s'habiller, et attacher vos lacets de chaussure pour la première fois, toutes ces choses à un moment donné du temps dans votre vie ont été vos plus grandes réalisations. Pensez à vos mains quand ils étaient les outils de votre apprentissage dans de nombreuses activités, que dire du moment où vous avez d'abord appris à écrire votre nom, quand il était là pour aider les autres, souvenez-vous tout le travail qu'ils ont accompli, la fatigue et douleurs qu'ils ont connu, le froid et la chaleur, la douleur et les ecchymoses. Souvenez-vous du coup de main que vous avez donné pour les autres qui avait besoin de réconfort, les larmes qu'ils essuya mai n'en a pas été vous-même ou un autre. Pensez au mystère particulier de la main d'une personne que nous aimons. Les mains de ceux qui ont touché la vôtre, un médecin, une infirmière, un dentiste, et ces mains, nous ne jamais oublier. Hand étape Meditation 4 Ensuite, placez votre main droite, lentement et doucement sur votre cœur. Appuyer fermement contre lui et se sentir les plus mystérieux de tous les sons humains, votre rythme cardiaque, un rythme que les flux de la vie et l'amour. Presse plus fermement pour un instant, puis relâchez la main en le tenant juste une fraction loin de votre cœur, d'apprécier la chaleur entre votre main et votre cœur. Puis abaissez votre main à votre tour très attentivement, car si votre coeur est avec elle. Pensez à toutes les mains qui ont laissé leur empreinte sur les vôtres, ils ne pourront jamais être effacées. La main a sa propre mémoire et elle durera pour toujours. Hand méditation étape 5 Maintenant, sans ouvrir les yeux, étendre vos mains de chaque côté de vous et de trouver une autre main. Tenez-le et l'explorer, le sens de son histoire et de mystère, que ta main lui parler et le laisser écouter l'autre. Exprimez votre gratitude à cette main tendue vers vous. Hand étape Meditation 6 Les yeux toujours fermés, une libération lente de vos mains et ramenez-les à vos genoux. Sentir la présence de cette main s'attarder sur le vôtre. L'impression est là pour toujours. Hand méditation étape 7 Lorsque vous êtes prêt, ouvrez les yeux. Partager des pensées et des sentiments de cette expérience autour de vous. |