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Qu'est-ce que vous vous apprêtez à lire mai changer votre vie. Jusqu'à maintenant, vous avez lutté sans doute garder le supplément de graisse de votre corps et sont frustrés par des régimes qui se terminent généralement par causer votre poids afin de yo-yo de haut en bas. Vous mai ont tenté de sauter des repas, manger moins, d'éliminer tous les glucides, en évitant les gros repas tard le soir, peut-être même assis dans un sauna jusqu'à ce que vous ont été déshydraté, mais aucune de ces approches de travail à long terme en gardant le gras. La réponse commence par la compréhension de comment votre corps utilise ses éléments nutritifs. Il ya 3 macro-nutriments: protéines, glucides et lipides. Mettre ces trois ensemble des ratios de droit est comme savoir la combinaison d'une serrure. Lorsque les chiffres exacts ne sont composés dans la serrure s'ouvre. Manquer, même un seul numéro et la serrure demeure fermée. La différence entre «mode de stockage de matières grasses» et «mode brûler les graisses" est la composition dans les bons chiffres tous les trois à quatre heures à partir du moment où vous réveiller à l'heure d'aller au lit. Les protéines contenues dans votre alimentation est particulièrement importante car elle aide à renforcer les tissus maigres, des organes, des enzymes et maintient notre système immunitaire fort et sain. Les hydrates de carbone à contribuer à alimenter vos besoins énergétiques et fournissent de nombreux nutriments utiles, tandis que graisses garder nos cellules qui travaillent bien et nous permettre de rester en équilibre hormonal. Nutrition serait facile si l'on pouvait manger tout type de protéines, de glucides ou les aliments gras à tout moment mais elle ne fonctionne tout simplement pas de cette façon. Sans savoir quand manger, quoi manger, et combien à manger, vous êtes à un désavantage réel quand il s'agit de contrôler votre poids ainsi que de maximiser votre santé. Je voudrais partager avec vous Dix règles d'or qui vous aidera à comprendre comment garder la graisse supplémentaire tout en vous livrant à une grande énergie et une meilleure santé. http://www.mynutrisource.com Are Your Ready? Here We Go ... Règle N ° 1 Maintenez votre taux de glycémie à ou près de l'équilibre à partir du moment où vous réveiller à l'heure d'aller dormir. Cette règle est inscrite sous le numéro 1 pour une raison. Sans appliquer cette règle, l'équilibre hormonal, un corps maigre, la fonction cellulaire, la clarté mentale et la longévité devient impossible. Les aliments que nous mangeons dictera la manière sucre dans le sang de votre corps réagira de repas à l'autre, jour après jour. Certains aliments causent votre taux de sucre dans le sang à courir en dehors du contrôle de déclencher une surproduction de l'hormone insuline. Cela conduira rapidement à accélérer le stockage des graisses, des niveaux dangereux de triglycérides ou graisses dans le sang d'être libéré dans les artères et une forte baisse de la glycémie. Cette baisse de Sharp va vous prendre énormément de l'énergie, envie de vous faire des bonbons, zap votre clarté mentale et d'anéantir toute chance que vous avez de la combustion des graisses du corps. En d'autres termes, vous êtes littéralement ruiner votre santé. Une semaine de manger avec un accent sur la stabilisation de sucre dans le sang fourneaux votre niveau d'énergie à travers le toit, sans oublier que vous vous sentiez mieux que vous ayez jamais ressentie auparavant. Votre organisme cherche toujours à rester en équilibre. Avec votre aide, le corps peut travailler beaucoup plus facile à atteindre cet état. Avec tous les systèmes d'exploitation d'une efficacité maximale, vous parvenir à une harmonie cellulaire nouvelle qui commence à fondre l'excès de gras, réduit les niveaux d'hormone du stress, améliore l'humeur et conduit à un sommeil plus profond, provoquant une meilleure réparation globale et de valorisation des activités de la journée précédente. Comment stabiliser la glycémie mai vous demander? Eh bien, la réponse est révélé dans la règle # 2. Règle N ° 2 Sucre dans le sang est équilibré lorsque le corps reçoit la bonne quantité et le type de glucides, de protéines et de graisses. Le ratio devrait être fixé à 50% à libération lente, à faible indice glycémique des glucides, 25% faible en gras, les protéines de haute qualité et 25% acides gras essentiels et nutritifs. Soyez prudents. Il est facile de manger le mauvais type de glucides, des protéines et de graisses et d'être loin de l'équilibre. Il est également facile à plus de consommer trop d'une séance et forcer le corps en arrière dans un mode de stockage des graisses. La taille des portions sont toujours dictées par la masse corporelle maigre de chaque individu et de leur niveau d'activité. Faire plus d'exercice et vous devez manger davantage. Moins d'exercice et vous devez manger moins à chaque séance. Apprendre les montants exacts seront couvert un peu plus tard. Pour l'instant, concentrons-nous sur chacun des macro-nutriments comme point de départ. Commençons par les hydrates de carbone, depuis 1 / 2 de tous vos calories devrait provenir des glucides. Dans cette catégorie vous avez trois choix: un IG bas, moyen et haut indice glycémique des glucides glycémique. Hydrates de carbone à faible indice glycémique pénétrer dans le sang très lentement et par conséquent, ne jetez pas les niveaux de sucre dans le sang hors d'équilibre. À cause de cela au moins la moitié de tous les glucides que vous consommez doivent être à faible indice glycémique. L'indice glycémique est une évaluation de tous les aliments riches en glucides et chaque aliment est attribué une note comprise entre 0-100. Assez étonnamment, beaucoup d'aliments qui sont considérés comme des aliments de régime sont les plus élevés sur l'échelle. Par exemple, gâteaux de riz, pommes de terre, le riz gluant blanc, le sucre de table et la plupart des pains sont au sommet. Les choix les plus faibles sont la plupart des légumes, des fruits, des haricots et des pâtes certain. Faire un effort de conscience à manger à faible indice glycémique des glucides à chaque repas fera une différence importante dans votre quête pour atteindre une santé optimale. La meilleure façon d'apprendre les détails sur divers hydrates de carbone est d'étudier la liste d'index glycémique jusqu'à ce que vous familiariser avec les aliments que vous devriez inclure. Votre prochaine étape est de manger la bonne quantité de protéines à chaque repas. Non compris les protéines de vos repas vous priver de votre cerveau, le foie, les muscles et toutes les cellules du varient chose dont ils sont faits. Si votre organisme a besoin de 100 grammes de protéines par jour et que vous ne le nourrir 50 grammes, il ne sera pas long avant que votre système immunitaire, les muscles et le corps entier se sentiront les effets. Cela est particulièrement important si vous faites de l'exercice régulièrement et ont davantage besoin d'protéines due à la réparation de l'organisme et la régénération des tissus musculaires. Le moyen le plus rapide pour un athlète d'atteindre un état de sur-formation est de ne pas obtenir suffisamment de protéines. Lean choix de protéines incluent: les blancs d'œufs, poissons, poitrines de dinde et de poulet pour n'en citer que quelques-uns. Supérieur protéines graisses comprennent: bacon, saucisse, hot-dogs, le porc, le lait entier et des hamburgers. N'oubliez pas notre objectif de sucre dans le sang équilibrée. Les bons choix dans la catégorie des protéines de faire une différence significative en fonction de notre système immunitaire fort et en maximisant notre masse musculaire maigre toute notre vie. Les matières grasses sont à venir et méritent une attention particulière. Beaucoup de gens pensent que les graisses devraient être évitées complètement, mais si vous croyez que le mythe vous ne serez jamais atteindre un état d'équilibre hormonal. D'une part, nos hormones sont faites à partir de graisses et le besoin de certains types de matières grasses pour fonctionner correctement. La première ligne de défense du corps dépend de la qualité des graisses dans notre alimentation. Laissez les acides gras essentiels et vous laisser vous-même vulnérables pour les virus et la maladie. En incorporant des huiles essentielles, également dénommés oméga-3 et oméga-6, ainsi que les graisses mono-insaturées (aussi appelé Oméga-9) vous allez donner à votre corps une impulsion extraordinaire dans plusieurs domaines vitaux au maintien de votre santé. Tout d'abord, ces matières grasses améliorer les niveaux de sucre dans le sang, d'améliorer la fonction métabolique, de livrer les vitamines essentiels à leur bon spots ainsi que d'aider le corps avec les processus de stockage de ses éléments nutritifs dans la cellule. Incidemment, de nombreux troubles de l'attention insuffisante, problèmes d'attitude et l'humeur générale ne peut être grandement améliorée par l'ajout des bonnes quantités de graisses essentielles dans le mélange. Il ya actuellement une épidémie dans le déficit en huile essentielle dans le monde d'aujourd'hui en raison du traitement et du raffinage effectué à la plupart des aliments. Nous sommes mis au défi d'obtenir nos bonnes graisses de poisson, graines de lin ou au moyen de certains compléments à s'assurer de tirer le maximum. Ce que la plupart des gens ne savent pas, c'est que non seulement nous sommes déficients en ce que nous avons besoin mais que nous consommons au cours des graisses que nous devrions rester loin. Trans huiles sans gras hydrogénés et plus de dégâts pour notre santé que n'importe quel autre substance unique. Graisses qui sont passés par un processus de chauffage changer leur forme et de ne plus nourrir les cellules. Au lieu de cela, ils endommagent gravement la cellule conduisant à de nombreuses maladies communes. Éliminer les gras trans de votre alimentation vous élever les niveaux de votre état de santé de plusieurs jour au lendemain. Les aliments frits, emballé biscuits, les gâteaux et les puces sont tous chargés de ces matières grasses dangereux et devrait être évitée. C'est un domaine que vous seriez mieux de ne pas ignorer. Il pourrait vous coûter tout dans le long terme. Rechercher des Golden Perte de poids Règles de 3-5 dans la partie 2 de cette série en 3 parties. Il est maintenant temps de commencer. Http://www.MyNutriSource.com. |