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Je sais que vous pensez probablement que vous n'avez pas besoin de lire un autre article sur l'exercice pour perdre du poids. Plus je rappeler aux patients, plus je suis époustouflé par le nombre choisissent de ne pas le faire. Nous avons été récemment lors d'une foire sur la santé. La plupart des stands vendaient des produits nutritionnels pour vous maintenir en bonne santé. Nous avons été dépassés à combien de personnes en surpoids ont été représentant les sociétés nutritionnels. Ils avaient tous la dernière et meilleure nutrition à prendre, mais n'a pas pu se rendre compte que la meilleure alimentation dans le monde sera d'aucune aide si vous êtes toujours en surpoids. Ce que la plupart d'entre eux avaient en commun qu'ils n'ont pas exercé suffisamment. Exercice doit faire partie de tous les jours. Trouvez une activité que vous aimez, course, le vélo, la natation, et le faire 7 fois par semaine. Walking just doesn't cut it anymore, sauf si vous pouvez augmenter votre fréquence cardiaque à un niveau de combustion des graisses. Essayez cette astuce; Prenez 180 moins votre âge et l'exercice pour un 1 / 3 de votre temps à ce niveau de fréquence cardiaque. Voici comment cela fonctionne. Si vous avez 30 ans, votre fréquence cardiaque doit être 180-30, qui est de 150 battements par minute. 45-60 Passez une journée de l'exercice. Chaude jusqu'à 150 battements par minute pendant le premier tiers de votre exercice. Exercice à 150 battements par minute pendant le deuxième tiers de l'exercice, et refroidir à un taux de repos pour le deuxième tiers de l'exercice. Prenez les deux prochaines semaines pour prendre l'habitude de trouver chaque jour le temps que vous pouvez exercer. Calculez votre fréquence cardiaque (180-âge). Get utiliser pour prendre votre pouls au poignet. Il faudra une bonne semaine pour obtenir utiliser pour garder votre corps en ce que la fréquence cardiaque optimale pendant 15 minutes, afin de prendre votre temps et profitez d'une activité que vous aimez. Des études montrent que 90% des personnes qui exercent régulièrement, l'exercice du matin. Tout en contribuant à maintenir la régularité de votre programme d'exercice, une routine du matin a les avantages suivants: 1. Il garde votre métabolisme élevé pendant des heures. 2. Vous trouverez de l'énergie pour le reste de la journée. 3. Si vous exercez dans le matin, vous trouverez que vous mangez moins. 4. L'exercice dans la matinée permet également d'équilibrer le système endocrinien, ce qui permet aux hormones de plaisir 5. Vous allez finir par trouver qu'il est plus facile de se réveiller. 6. Vous serez plus mentalement alerte. 8. Une routine matin vous aide à rester exercer même lorsque vous êtes occupé La vraie question, vous devez vous poser, c'est à quel point vous voulez perdre du poids. Si votre "Why" est déjà assez mauvaise alors exercer fera partie de votre vie et juste vous engagez à exercer dans la matinée. |