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Traditionnellement, les régimes et la perte de poids a été une préoccupation pour les dames. Toutefois, ce n'est plus le cas. Les hommes deviennent beaucoup plus conscients de leur apparence et comment elle peut affecter tous les aspects de leur vie. Donc, je vais jeter un oeil sur les facteurs qui contribuent au gain de poids pour les hommes. Heureusement pour vous les gars, vous avez une longueur d'avance dans le jeu comparedt rester mince pour les femmes en raison de facteurs physiologiques. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles: Supérieur Basal Metabolic Rate (BMR) Votre BMR est la quantité d'énergie, mesurée en calories, nécessaires pour maintenir le bon fonctionnement du corps au repos, ou de l'énergie utilisée pour les processus physiologiques comme la respiration, la digestion, etc Le taux métabolique de base masculine est de 5% à 10% plus élevé que chez les femmes en le même poids et la hauteur. Le taux métabolique de base plus élevé est attribuable aux différences dans la taille et la composition corporelle. C'est pourquoi l'apport calorique moyen devrait être d'environ 2000 pour les femmes et environ 2500 pour les hommes. Basse pourcentage de graisse corporelle chez les femmes. L'homme moyen a une proportion plus importante de tissu musculaire que la femme moyenne et 50% moins de gras corporel. L'homme moyen has14% de masse grasse par rapport à 24% chez la femme moyenne. C'est parce que vous n'avez pas à passer par l'ensemble du processus de procréer et par conséquent ne nécessite pas l'excès de graisse. La présence de testostérone. L'hormone mâle, la testostérone, agit comme un agent anabolisant pour favoriser l'accroissement de la masse musculaire. Toutefois, malgré ces facteurs, les hommes peuvent encore prendre du poids. So let's have a look sur les raisons pour prendre du poids. Apport énergétique accrue Si vous consommez plus de calories que vous dépensez ensuite l'excédent sera prévue sous forme de graisse. 3500 calories est l'équivalent d'une livre dans les graisses. Par conséquent, si vous mangez un excédent de 500 calories par jour, vous devrez alors avoir une livre de gras par semaine - Scary isn't it? Diminution de la dépense énergétique Semblable au point ci-dessus vraiment. Dans le monde d'aujourd'hui de commodités modernes, tout le monde est moins actif, y compris vous les gars. Si l'on tient compte du fait que les hommes étaient «destinées à être forts physiquement et participer à une activité physique intense depuis la nuit des temps, alors il est compréhensible que le monde moderne, avec son vaste éventail de temps et de main-dispositifs de sauvetage, de transport automatisés et modes de vie sédentaire, a réduit la quantité d'activité physique la plupart des hommes à une fraction de ce qui était autrefois la norme. Donc la morale de cette histoire est ACTIF! Et il ya beaucoup d'activités amusantes, wink wink! Alcool Les hommes ont tendance à consommer plus d'alcool que les femmes. Aussi ennuyeux que c'est, si vous coupez la gnole vous pourrez voir une amélioration de votre tour de taille. Non seulement est-ce l'alcool proprement dit qui mène au nombre de grimper sur la balance, mais c'est la nourriture d'appoint qui semblent Crave quand vous buvez. Je suis sûr que vous êtes tous familiers avec la fringale après une nuit dehors et que kebab arrêter sur le chemin du retour de la pub. Cela dit, vous pouvez toujours perdre du poids en réduisant simplement la quantité que vous buvez et faire quelques changements subtils, comme la conversion au régime alimentaire, avec les mélangeurs vos esprits. La théorie est la plus claire la boisson la plus douce qu'il est - afin de swap de la vodka, le rhum si vous êtes consciente du poids. Une autre pensée .... Comme l'écart entre les hommes d'être financièrement indépendante et le moment où ils s'installent de plus en plus il ya des célibataires vivant seules et ayant pour cuisiner pour eux-mêmes. Cette mai signifie pour certains d'entre vous que vous comptez sur la restauration rapide ou de la commodité des repas et de ne pas s'en tenir à trois repas équilibrés par jour. Pour ceux que cela s'applique aussi, pourquoi ne pas essayer de bien cuire vous-même, on ne sait jamais, vous pouvez même en profiter! |