Il peut être une bataille, mais si il ne faut jamais s'avouer vaincu. En encourageant votre enfant à échanger des collations à haute teneur en graisses et sucrés pour les fruits peuvent vous faire économiser de l'argent dans le long terme et beaucoup à gagner à leur santé.
Essayez ces idées pour amener vos enfants à manger des fruits et légumes.
- Peel, pré-coupés et s'accrochent des fruits en morceaux de pellicule gérable fro boîtes à lunch.
- Brochettes de fruits sont amusants - utiliser une variété de fruits colorés tels que le melon, fraises, ananas et kiwis.
- Mélanger les fruits dans un smoothie en zizzing une banane avec des baies congelées mixte et d'une cuillerée de yogourt - cela fait une boisson nutritive.
- Disguise légumes dans votre cuisine - ajouter la purée de carottes à base de tomates, sauces pour pâtes et hacher finement une variété de légumes et de masquer puis dans les pizzas faites maison, des soupes, hacher finement les plats et les casseroles.
- Utilisez les fruits comme garniture pour les plats de votre dîner et ajouter hachés à la gelée de fruits pour un dessert sain.
- Pendant les repas, dessiner ou créer une image de fruits et légumes BOF enfants plus jeunes - utilisation pour les arbres de brocoli, les carottes et le céleri pour les fleurs, choux-fleurs pour les nuages et la courge jaune car il dim. Quand c'est fait, l'enfant mange leur chef-d'œuvre.
- Effectuer une étoile graphique pour encourager les enfants à obtenir leur 5-un-jour-une de leur donner une étoile pour chaque portion de fruits ou de légumes qu'ils mangent. Have a préféré traiter ou de récompense quand un certain nombre d'étoiles ont été atteints - il s'agit d'une formule gagnante dans de nombreux foyers.
- Brochettes de légumes, banane cuite dans sa peau et des épis de maïs sont également de grandes douceurs pour le sur le barbecue.
- Certaines mères ne jurent que par déguiser des légumes avec du fromage. Il suffit de regarder la consommation de gras.
- Donnez-lui un nom funky. Personnellement, si j'avais 4 ans, je serais plus intéressés à manger un jardin féerique à une salade. Alors, faites le plaisir des légumes avec un nom qu'ils apprécieraient comme la salade de jardin fée, princesse tarte, les pirates de pique-nique, de la soupe marin avec des bateaux croûton .... Vous avez l'idée.
Différents fruits et légumes contiennent une multitude de différents micronutriments essentiels à la croissance d'un enfant et le développement.
Couleurs vives des fruits et des légumes tels que s'accrochent les pêches, la papaye, l'abricot, le noyer cendré, la citrouille, les carottes et les épinards sont surtout riches en vitamine A, tandis que les agrumes et les légumes à feuilles vertes peuvent considérablement accroître l'apport d'un enfant de la vitamine C et d'autres nutriments essentiels.
Fruits et légumes sont également riches en fibres qui est important pour les fonctions de l'intestin en bonne santé et réduit le risque de plusieurs maladies dont les maladies cardiaques et le cancer.
Les enfants sont des imitateurs naturel, être mieux à leur modèle de rôle et assurez-vous d'obtenir votre quotidienne 5 aussi.
