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Hier, dans le gymnase, j'ai vu une fille de boire un sans sucre Red Bull. Tout ça au nom d ' "énergie", je parie. Mais Red Bull est vraiment une boisson énergétique? Qu'en est-il du café? Thé? Gatorade? Milk? Poudres de protéines? Techniquement, certains de ces sommes et d'autres non. Par définition, une «énergie» boivent vraiment devrait contenir l'énergie - et j'entends par là, les calories. Donc, thé, café, sans sucre, Red Bull, et soda ne sont pas des boissons énergétiques, par cette définition. Mais vraiment, quand on parle de niveaux d'énergie, ils se réfèrent en réalité à leur niveau de vigilance ou d'excitation mentale. (Et savoir comment l'exercice peut augmenter votre vigilance en bas ...) Et quand les gens pensent généralement de boissons énergétiques, ils font référence à des produits qui contiennent de la caféine. Le problème avec plusieurs boissons énergie, c'est qu'ils contiennent trop de sucre ou trop de caféine. Ainsi, alors que les effets à court terme sont énormes augmentations de l'énergie (ie sentiment câblé ou même d'énervement), les effets à plus long terme peut être un accident et brûler dans votre énergie. Tout le monde a subi l'accident "énergie", après avoir trop de caféine ou de sucre. Une minute, vous êtes à sillonner l'Getting Things Done, et la suivante, vous voulez juste à s'affaisser dans un fauteuil et Zonk Out. C'est pourquoi mon vote pour la meilleure boisson énergétique va au thé vert. Avec de petites quantités de caféine que le café, et sans sucre, le thé vert a tendance à vous donner une plus soutenue et moins spectaculaire augmentation de la vigilance mentale (aussi connu comme l'énergie pour nos fins). De plus, la liste des prestations de santé du thé vert s'allonge chaque jour. J'ai au moins 3 tasses de thé vert chaque jour. Il fournit un remplacement idéal pour le café, soda, et boissons gazeuses diète. Après tout, on ne sait jamais ce que l ' «étude scientifique de la journée" va dire au sujet de sodas et le café, mais vous savez toujours que la recherche de thé vert va être positif. (Vous pouvez également choisir de thé vert décaféiné, mais selon le processus decaffenation, vous risquez de perdre certains des avantages pour la santé). Deux autres sources d'énergie »supportant les« boissons sont des protéines et de l'eau secoue la bonne vieille. Aucune de ces augmentera votre niveau d'énergie de façon spectaculaire, mais plus important encore, ils ne seront pas saper votre niveau d'énergie non plus. De plus, tout le monde doit savoir maintenant l'importance d'obtenir suffisamment de protéines et suffisamment d'eau chaque jour. Donc si vous êtes effondrement en milieu de matinée ou en fin d'après-midi, voici ce que je pourrais utiliser comme mon énergie-boosting, snack productivité accrue. 1 tasse de thé vert (bio si possible) 2 tasses d'eau glacée (je dois avoir ce qu'il fait froid!) 1 boule de poudre de protéines dans 1,5 tasses d'eau 1 once d'amandes Cela vous fera passer à travers votre réunion, votre navette pour aller au gymnase ou à travers les dernières phases de quelque projet que vous travaillez. Je le garantis, cela fonctionne pour moi, ou du moins il ne selon les lecteurs ... Et l'exercice peut aussi vous donner un coup de pouce. La prochaine fois que vous avez besoin d'un instant "Pick Me Up", essayez de passer par un circuit de poids corporel de 5 minute, une heure au lieu de commander un café. Je vous garantis que vous serez les yeux écarquillés et prêt pour le rock grâce à ces exercices de poids corporel. Et vous aurez un regain d'énergie durable sans la crash and burn. Utilisez un mode de vie sain pour augmenter votre énergie. |