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Que feriez-vous avec plus d'énergie? Peut-être obtenir plus travailler, ne quelque chose d'amusant, d'élaborer, de jouer avec les autres enfants. A déjà eu des tas de trucs à faire, mais vous avez été tout simplement pas eu l'énergie de faire quelque chose? Beaucoup de gens voudraient bien aussi avoir plus d'énergie, comme un bambin fait. Une plainte commune médecins entendre, c'est un manque d'énergie et de sentir fatigué. Manque d'énergie n'est pas un problème rare. Le problème mai être à comprendre pourquoi il ya un manque d'énergie. Il ya plusieurs causes possibles. L'une des principales causes d'un manque d'énergie est une carence en certaines vitamines. Si vous ne mangez pas de repas sains et bien équilibrés avec les vitamines et minéraux dont votre corps a besoin, réduite d'énergie et sensation de fatigue grande partie du temps est un résultat. À une époque où moins de gens mangent des repas nutritifs et sains tous les jours, il n'est pas surprenant de savoir-faire commun un manque d'énergie est. Une carence en vitamines peut conduire à la maladie et la maladie, il est donc crucial pour votre santé vous obtenez assez de vitamines dans votre corps au quotidien. Une affection appelée anémie, souvent quand vous n'avez pas assez de certaines vitamines et minéraux essentiels, en particulier de fer. L'anémie signifie que votre sang ne contient pas suffisamment d'hémoglobine, ce qui est du nombre de globules rouges. Les gens qui ont une anémie se sentent très fatigués et ont peu d'énergie. Certaines vitamines prévenir l'anémie et la fatigue et la combattre si off. Si vous avez un problème d'avoir assez d'énergie, il existe certaines vitamines dont vous avez besoin de prendre et qui sont le fer, vitamine B2, acide folique et la biotine. Iron produit des globules rouges et les globules rouges signifient l'énergie. Un manque de fer signifie que notre organisme ne produit pas suffisamment de globules rouges. Un simple test sanguin peut dire si vous avez une carence en fer. La vitamine B12 est également important pour augmenter l'énergie, car elle produit également des cellules rouges du sang, comme le fer, ainsi que les processus de glucides, protéines et graisses. L'acide folique est aussi dans la famille des vitamines B. Il fait de nouvelles cellules dans votre corps et fonctionne avec la vitamine B12 pour produire de l'hémoglobine dans les globules rouges. La biotine est une vitamine B qui aide les cellules de votre organisme à produire de l'énergie. Si vous n'obtenez pas suffisamment de ces vitamines dans votre régime alimentaire, elle mai très bien être la raison pour laquelle vous n'avez pas assez d'énergie. Il ya beaucoup d'aliments que vous pouvez augmenter dans votre alimentation qui sont riches en ces vitamines importantes. • Fer-légumes à feuilles vertes comme les épinards, le foie, les viandes, fruits de mer, les haricots, les grains entiers, les noix, les céréales enrichies. • La vitamine B12-Viande, volaille, poisson, œufs, lait, céréales enrichies. • De l'acide folique, du foie, des reins, des viandes de noix, les lentilles, les grains entiers, les fruits et légumes crus. Biotine-noix, les graines, les œufs, les céréales entières et les céréales fortifiées. La meilleure façon de vous assurer d'obtenir suffisamment de vitamines pour combattre la fatigue et retrouver l'énergie est de prendre une vitamine multi quotidienne, quels que soient vos habitudes alimentaires. De cette façon, vous savez que vous puissiez profiter obtenir suffisamment de vitamines et de minéraux. Le plus tôt vous commencez à prendre une vitamine multi quotidien le mieux, car l'augmentation de l'énergie signifie que vous pouvez obtenir beaucoup plus de la vie. |