Test L'Endurance d'exercice de la femme - Un préalable POUR PERDRE DU POIDS

Des femmes sont très tardive santé et l'aspect conscient. Or, un jour, vous pouvez voir plus de nombre de femmes qui rejoignent la salle de fitness minceur, des cours de gymnastique, aérobic, cours de yoga etc pour la perte de poids efficace. Ces femmes qui exercent non seulement de maintenir leur forme mais également d'accroître leur endurance. Est-il une procédure pour tester l'endurance? Beaucoup de mai ont des doutes sur ce point. Oui, il y en a beaucoup, laissez-nous discuter de certains d'entre eux ici.

Pesée hydrostatique

Selon cette méthode, les femmes qui exerce est contraint de rester debout dans l'eau. On lui demande d'effacer les bulles au total. Puis elle se fait de souffler sur 80% de l'air dans l'eau et les 20% restants de l'air dans un état submergé.

La personne qui met à l'essai ou de mesure de la hauteur, le poids et la capacité des robinets du poumon du côté du réservoir une fois les mesures sont plus. Les femmes qui sont sur l'exercice régulier aura plus de capacité pulmonaire, ce qui est une indication de son endurance qui est une condition préalable à la perte de poids.

Mesure de la circonférence de la taille

Il a été prouvé hors de tout doute que la graisse située dans l'abdomen dans la région de taille est plus nocif que la graisse située dans les autres régions. La graisse abdominale et la graisse de taille conduit à des maladies cardiovasculaires et le diabète. Les femmes à ces problèmes n'auront jamais une bonne endurance.

La circonférence de la taille ne doit pas être supérieure à 88 cm chez les femmes [en pouces 34.6] et 102 cm [soit 40 pouces] dans l'homme. En mesurant la circonférence de la taille des femmes qui exerce l'on peut certainement tester l'endurance des femmes et confirme également si elle est d'effectuer toute perte de poids exercices.

Capacités d'essai

Les femmes qui sont freak de santé de faire des exercices régulièrement. Leur corps sera en forme et flexible. La flexibilité est due à la combustion de la graisse stockée dans le corps près de la taille, les cuisses et autres endroits.
Plus on est de plus de flexibilité sera l'endurance physique et mentale. La souplesse du corps peut être mesurée au moyen d'un inclinomètre Unilever ou goniomètre, qui mesure la gamme de mouvements de l'articulation et les angles de l'articulation.

La course de quinze minutes

Vous pouvez demander à la femme, qui est de l'exercice régulièrement pour courir sur le terrain de plaine en continu pendant 15 minutes. Ils vont le faire avec facilité alors que les femmes qui ne sont pas utilisés pour tout type d'exercice sera la lutte et ne sera jamais terminer la tâche. C'est parce que la capacité pulmonaire et de l'endurance des femmes qui sont utilisés pour exercice sera certainement plus.

Lorsque les femmes n'exercent les poumons qui doit prendre soin des besoins en oxygène du corps va se faire prendre la charge de travail accrue. Bien qu'il mai lutte dans le début, il va s'adapter à l'augmentation du travail sur une période de temps. Le poumon a également obtiendrez renforcé dans le temps voulu. Ceci est la raison de l'augmentation de l'endurance pour les femmes qui exercent régulièrement pour obtenir une perte de poids efficace ..

Bip d'essai

Ce test est également connu comme YO-YO d'essai. Comme indiqué dans cet essai de deux marqueurs seront faits sur le terrain avec un écart de 20 -22 mètres. La personne dont l'endurance doit être testé est fait courir la navette entre les marqueurs.

Une cassette va contrôler la vitesse avec laquelle il court. La vitesse sera progressivement augmenté, jusqu'à ce que la personne qui omet de maintenir la vitesse. La personne ou les femmes qui ne peuvent fonctionner et maintenir la vitesse de plus longue est considérée comme étant la personne avec une bonne endurance.