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Si vous avez un trouble de l'alimentation, qu'il s'agisse de la boulimie, l'anorexie, ou toute autre forme de "manger émotionnelle», demandez-vous ceci: que je me sens en sécurité dans mon corps? J'ai travaillé pendant plus de vingt ans avec des femmes avec toutes sortes de problèmes émotionnels de restauration, notamment de graves troubles alimentaires. Je suis totalement remis de la boulimie, moi-même. L'une des expériences les plus profondément enracinés que les femmes souffrant de troubles alimentaires mener tout au long de la vie, si elles ne cherchent pas la guérison, c'est le sentiment d'être en sécurité dans leur propre corps. Je pense que les souffrances que nous-mêmes la cause (maladies, troubles de l'alimentation et de toxicomanie, de violence et autres comportements dysfonctionnels) proviennent de notre déconnexion de soi. Un résultat de ce «décalage» est l'insécurité. Nourriture et d'alcool de donner un répit temporaire au stress de l'insécurité. Biochimiquement, manger produit de la sérotonine, qui engourdit notre peur. Dieting nous donne un sentiment de puissance et les endorphines de presse - les substances neurochimiques que l'anxiété de l'emporter et la douleur. Ces biochimiques "dispositifs de sécurité" nous aider à vous détendre un moment, mais «hébété, à« ne parvient pas à créer une véritable sécurité et le bien-être dans nos vies. Comme nous apprendre à guérir nos dépendances alimentaires et normaliser nos habitudes alimentaires, il est essentiel d'intégrer les ressources, alternative saine de la sécurité dans nos vies. Si vous vous débattez avec crises de boulimie, d'anorexie ou de boulimie, il s'agit d'un régime alimentaire moyen gratuit pour bâtir une fondation de soutien pour une nouvelle façon magnifique de l'être. Il existe deux types de ressources pour la sécurité que vous pouvez développer vous-même: les ressources de la sécurité intérieure et les ressources de la sécurité extérieure. Cet article se concentre sur les ressources de la sécurité intérieure qui vous permettra de vous nourrir et de penser positivement. La sécurité intérieure comprend la protection de nous-mêmes de notre propre négativité, ainsi que la négativité ou l'intrusion d'autrui. Fixer des limites avec nous-mêmes et d'autres personnes est essentielle à ce processus. Cela comprend la possession de notre puissance, et la mise sur notre chemin, quelle que des attentes ou des réactions des autres. Quand j'étais dans les premières étapes de la guérison de la boulimie, j'ai appris à méditer, me calme vers le bas, penser de façon positive sur les choses, et non pas faire des montagnes d'un rien. J'ai appris à créer un environnement intérieur favorable pour certaines moi-même. Voici quelques ressources typiques de la sécurité intérieure que j'ai compilée à partir de mes clients et participants à l'atelier:
Avez-vous développé et utilisé une partie de ces ressources sur la sécurité intérieure? Souvenez-vous de votre enfance - peut-être que vous avez utilisé certains d'entre eux dans le passé. Si oui, c'est le moment de se reconnecter à nouveau avec eux. Faites une liste des deux en bonne santé et les comportements dysfonctionnels vous voir en vous comme vous vous débattez avec votre trouble alimentaire. Combien de vos ressources sur la sécurité intérieure sont en fait malsain pour toi? (Un exemple d'une tentative de dysfonctionnement ou insalubres à assurer la sécurité en mai avoir atteint pour la crème glacée pour calmer une angoisse, ou la découpe de vos aliments en petits morceaux pour maintenir un sentiment de contrôle.) Voici un exercice simple que vous pouvez suivre pour déterminer du degré de sécurité que vous ressentez dans votre corps: Assis dans un fauteuil confortable, prenez deux ou trois respirations profondes de votre diaphragme, alors imaginez la dernière fois que vous vous souvenez de manger hors de l'alignement avec votre alimentation souhaitée plan. Que ressentez-vous juste avant de manger? (C'est sans doute une certaine forme d'anxiété.) Quels sont vos besoins? Maintenant, remplacez votre image de votre ressource la sécurité indésirables (trop manger, de restreindre, de purge, par exemple) à entretenir l'autogestion: Imaginez que l'un des points positifs sur votre liste de ressources sur la sécurité intérieure. Qu'est-ce que vous ressentez dans votre corps que vous pensez de cette ressource? Comment vous sentez-vous? Continuez à respirer profondément de votre diaphragme que vous l'imaginez cette ressource positive. Remarquez ce que vous ressentez dans votre corps. Grâce à un travail intérieur tel, vous pouvez et allez apprendre à connaître la joie de se sentir vraiment en sécurité dans votre corps. Vous pouvez transformer votre relation à la nourriture et guérir votre trouble alimentaire - je l'ai fait et j'ai aidé des centaines d'autres femmes le faire. |