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Êtes-vous le contrôle de vos émotions, ou bien vos émotions vous contrôler? Dites-moi si vous avez eu cette expérience: Vous-même des trucs à dîner, et plus tard dans la nuit ou le lendemain, alors vous pensez revenir sur ce glouton que vous, vous vous promets que vous n'aurez plus jamais le refaire. À partir de maintenant, vous êtes de tourner une nouvelle feuille. Les choses vont être différentes! Et ils sont ... pour quelques jours, peut-être. Mais avant que vous le savez, vos habitudes alimentaires anciens reviennent. Pourquoi? Il ya quelques années, je me suis limité à un régime spécial - les légumes et les fruits seulement - pendant 6 semaines dans le cadre d'un programme de nettoyage que je faisais. J'ai été choqué par la façon dont il a été difficile. À moi les belles choses comme la pizza et les cookies, pas de faim, mais à partir d'un besoin affectif pour eux. C'est seulement quand j'ai cessé de manger mes aliments «de confort» que j'ai réalisé à quel point hors de contrôle que j'étais - mes émotions ont été contrôler mes choix alimentaires sains. Peut-être que vous êtes conscient de votre attachement affectif à certains aliments, peut-être vous n'êtes pas. Mais le choix des aliments est l'un des moyens qui nous sont contrôlés par nos émotions. Pour le comprendre, regardons comment le cerveau fonctionne. Chaque fois que vous ressentez quelque chose avec l'un de vos cinq sens, ce signal passe par votre système nerveux au cerveau. Il entre vous le cerveau à l'arrière et voyages à travers le cerveau à l'avant, où la pensée rationnelle a lieu. Mais avant qu'elle n'atteigne le devant de votre cerveau, il voyage à travers le système limbique. Ceci est le centre émotionnel du cerveau. Qu'est-ce que tout cela signifie, c'est que chaque expérience que vous avez passe par le centre émotionnel de votre cerveau avant qu'elle n'atteigne le centre rationnelle! Ceci a deux implications stupéfiantes: 1. Chaque expérience a une composante émotionnelle, que vous soyez conscient ou non. 2. Si votre réaction émotionnelle est assez fort, elle va déterminer votre réponse avant d'avoir même une seule pensée rationnelle sur l'expérience. Lorsque vous voyez que le dessert, et la moitié d'elle est dans ta bouche avant de vous le réalisent même pas, vous avez eu une réaction émotionnelle qui a complètement ignoré le cerveau logique. Aussi logique que vous pensez que vous êtes - et vous en particulier les hommes - vous êtes d'abord et avant tout un être affectif. Pour réussir dans la vie, vous devez apprendre à gérer vos émotions. La mesure dans laquelle vous pouvez gérer vos émotions est dénommé "l'intelligence émotionnelle (QE pour faire court). Je demande donc à nouveau, vous êtes en contrôle de vos émotions, ou bien vos émotions vous contrôler? Afin de faire un changement de style de vie comme changer votre alimentation, vous devez avoir un niveau élevé de personnels EQ. Sans elle, vos actions et de réactions émotionnelles deviennent compulsions au lieu de choix rationnels. EQ personnel se compose de deux parties: 1. La conscience de soi La conscience de soi de vos émotions est augmentée simplement par vous poser tout au long de la journée, «Ce que je ressens en ce moment? Pourquoi suis-je le sentiment de cette façon?" Auto-gestion de vos émotions est augmenté par vous poser la question supplémentaire: «Que vais-je faire avec cette émotion en ce moment? Les bonnes nouvelles sont que l'augmentation de votre conscience de soi a un effet boule de neige (il devient plus facile, plus vous le faire), et elle conduit très naturellement à l'autonomie accrue de gestion. Faites-en une pratique quotidienne pour poser ces questions et vous vous sentirez rapidement comme un expert. L'objectif ici est de ne pas cesser de se sentir vos émotions, mais de prendre conscience d'eux afin qu'ils ne contrôlent pas. De cette façon, vous ferez plus conscients des choix alimentaires qui appuient vos objectifs santé. © 2007 Curtis G. Schmitt |